POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Powiedzcie mi panowie czy jest możliwe budowanie Masy lecz tylko samej mięśniowej aby nie zalaż tłuszczem się zbędnie i później robić redukcje jak balansować białkiem i węglami ?

Zazwyczaj spożywałem około 800g kury do 2 posiłków, do innego 4 jajka albo 500g kefiru, na kolację jadałem około 150g kury. Wychodzi z tego spora ilość bialka.. Przeczytałem temat o hardgainerach i dał mi on dużo do myślenia.. bo wychodzi mi ponad 3g białka na kg masy ciała. Spożywałem 4300/4500kcal i nie mogłem przytyć wiec przyczyna moglabyc drastyczna ilosc bialka. Moje pytanie jest takie: czy białko rosline tez potrzebuje tyle kcal to pelnego wykorzystania? Chcialbym obciac to wszystko do malych ilosci. Zazwyczaj jadłem po 400g-300-500g kury do posiłku więc jeśli utnę to do ćwiartek z kurczaka ich średnia waga to chyba 160,170g z koścmi to bez pewnie wyjdzie 120 nie będzie to zbyt drastyczne. Uciąłbym to mniej więcej tak: 3 jajka, 2x 120g kura (2 posiłki), kolacja 100g kury i do tego ucialbym bialka roslinne ( duzo dochodzilo mi z pestek dyni) i zastapil to innym zrodlem tluszczy i dodal duzo wegli. Czy takie cos ma prawo bytu? Nie bede mial niedoborow tego skladnika?

skąd moja mama moze miec wysoki poziom cholesterolu ? 6,65 mmol/l ? To jest poziom calkowitego,mama jest nie tyle otyła co tłusta owszem,ale chyba bardziej z tego ze nic nie je,tluszcz sie odklada,tluszczu nie je bo nie je prawie nic.Tata ktory je byle dziadostwo,duzo tluszczow nasyconych ma mniejszy poziom cholesterolu niz ona,co bardzo mnie dziwi,tata jest juz grubasem mozna powiedziec z czystym sumieniem.

Jeżeli jem śniadanie np o 7:30 to mogę sobie zjeść potem w szkole około godziny 9:30-10:30 kanapkę bo jestem już po tych kilku godzinach głodny a obiad jem o 11:30.Czy jest to dobra kanapka:pieczywo razowe/żytnie (bułka/chleb),wędlina w plastrach z piersi kurczaka?

Możesz jeść nawet co godzinę jak bilans ogólny Ci się będzie zgadzał. Jeżeli ta wędlina jest robiona samemu, albo wiesz, że jest OK to możesz jeść.

Nie no bo myślałem że trzeba jeść co 3 godziny.Ja trenuję sam boks także nie robi to chyba większego znaczenia.

Jeżeli trenuję sam boks to dieta nie musi być dopięta na maksa?Jeżeli chodzi o B W T i kcal to też nie musi się tak wszystko zgadzać jak w diecie kulturystycznej?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-26 18:42:54

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-26 18:43:09

w wieku 14 lat nie musisz miec jakiejs super diety. jedz zdrowo i tyle zebys glodny nie byl. pamietaj o owocach i warzywach. unikaj slodyczy, fast foodow i innych badziewi i bedzie dobrze.

Przy zbijaniu wagi do zawodów np 2-3 kg co powinienem ograniczyć w diecie?Trenuję 5 razy w tygodniu boks i czytałem że trzeba węglowodany ograniczyć ale bez nich chyba długo nie potrenuje?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-03-26 19:07:11

Nie ma jasno określonych i uniwersalnych zaleceń. Jeśli miałbym określić, co należy ograniczyć z diety, bądź usunąć - z pewnością wskazałbym na żywność przetworzoną, cukry i tłuszcze rafinowane.

Jednak samo zalecenie, by ograniczyć węglowodany w wielu przypadkach jest zaleceniem bardzo niecelnym i niepotrzebnym. Już pomijając fakt, czy jest je z czego ograniczać.

Skup się na jakości spożywanej żywności.