Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Acz bez beta alaniny łatwiej się obejść niż bez kreatyny w tym sporcie. No można się sprzeczać. Jedno i drugie to zabawka w gruncie rzeczy

:) Dlatego też zakończmy omawianie tych 2 supli.

Co do białka jeszcze raz, to ktoś jeszcze się wypowie jaki dolny limit? Czy mogę zejść poniżej 1,8g (około 1,3g zwierzęcego)?

tego nie wiem, ale krzywdy raczej nie będzie

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/
Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ?

Aggressive

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/
Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ?

Zapotrzebowanie oblicz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Dodaj 300-400kcal. Jak nie będzie efektów to dodaj węgli, jak będzie otłuszczać to obetnij.

Aggressive

Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/
Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ?

Ja zaczynałem od 3300kcal przy takiej wadze i teraz mam 83,5kg i jadę na 3600/3700 bo waga stanęła jak jadłem 3.300.

Siema chce sobie zastosowac progresje liniowa i mam pytanie czy lepiej jest :
1: w kazdej serii dokladac ciezar np 3kg i co tydzien w +3kg
2: w kazdej serii staly ciezar co tydzien +3 kg

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-18 19:14:03

Pytanie za sto punktów! Czy stosunek płciowy, który obniża poziom testosteronu w organizmie, może mieć negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej? Chodzi mi tylko o aspekt pod kątem testosteronu.

testosteron jest uzupełniany i gdzieś tu na forum było mówione, że jest uzupełniany nawet bardziej ;)

TYLE WYGRAĆ!