Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Problem w tym, że już troche jadę na 1700-1900 kcal. Powoli zwiekszyć do mojego zapotrzebwoania czyli 2850 kcal? i potem odciac te 200-300 kcal? Dodam że wsumie nie jestem w ogole glodny zawsze chodzę syty nawet przy tak niskim bilansie.

Witam sorry ze jeszcze raz pytam, bo wtedy nie zrozumialem. Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej 3 razy w tyg. planm FBW oraz pływam mozna powiedziec wyczynowo 4-5 razy w tyg. po 3-4 km dziennie. Aby nie spalac mięsni myslalem, zeby zaopatrzyc sie w jakies moze bialko czy gainera. Co polecacie podczas treningu czy weglowodany , a po treningu moze gainera czy bialko mutant mass, prosilbym o linki do wybranych przez Was produktów lda nie ;d Myslalem moze o BCAA activlabu gainerze olimpu i moze co bedzie lepsze dextroza czy klasyczne wegle ?

popłynąłem z dietą, odpuszczę ją na jakieś 2 tyg, ale siłka-basen-aero zostaje, ale diete odstawię na do swiąt. musze się chwilę nacieszyć jedzeniem pysznym. a od stycznia tylko owsianka i kurczak itp heh;oo

a to owsianka i kurczak nie są pyszne?? całe życie żyłem w błędzie :D

oj nie jest zła, ale już nie dałem rady wytrzymać z pilnowaniem posiłków, dana godzina, ilośc ryżu, kurczaka itp. muszę na trochę wrócic do rzeczywistości , chociaż nie chce bo efekty z dietą są mega. rosnę że t-shirtu nie mogę załozyć, noo ale chce zjeść pizze, wypić piwko dwa, siłka zostaje, aero i basen też żeby nie popsuć tej pracy do której się tak przyłożyłem !

ogal a jak u ciebie z aerobami ile trwaja chyba masz aero skoro redukcja

paramaribo. dokladnie mama mnie pyta jak ci sie nie znudzilo na obiad ryz i noga :d to takie pycha

cwiczę 4 razy w tygodniu:
poniedziałek nogi + brzuch
wtorek:klatka +biceps
czwartek:barki +tric
piatek:plecki + brzuch

aero codziennie takie jak tabata takie 5 minutowe itp. a do tego 4-5 razy w tygodniu bieganie 30-50min na orbiteku ze względu na zimę pozniej normalne bieganie.

i co waga stoi w miejscu ? a obwody jak?

nie no waga powoli idzie w doł ale coraz wolniej chodzi mi o to czy nie spowalniam sobie metabolizmu zbyt duza ucinka kcal bo to wsumie ponad 1000 kcal. posilki jadam co 2,5-3,5 h okolo 5 dziennie. pas pępek -5cm około klatka chyba bez zmian, biceps ~1 cm itp. waga ~~87kg do 76-77 kg