ogal

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2014

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2021 (07:32)

Data rejestracji 25.02.2013 (18:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na siłę/masę do sprawdzenia witam. za niecałe 2 tygodnie kończę redukcję i będę zaczynał przygodę z masówką/siła. zakupione mam 1 kg kreatyny mono z fa oraz 1,1kg nitrobolon ii do tego rzecz jasna białko na uzupełnienie na noc oraz 3,5kg mass attackera z uns 3,4kg potreningu.	2	2013-03-19 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomocy. witam. od pewnego czasu jestem na redukcji lecz waga idzie powoli w dół ogółem to w ciagu 6 miesięcy spadłem z wagi ~87kg do 76-77kg, lecz chcę osiągnąć jak najmniejszy % tkanki tłuszczowej a zalega go u mnie dużo na brzuchy. po redukcji planuję	4	2013-03-17 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co gdzie i jak?? witam aktualnie jestem na redukcji. mój bilans kaloryczny to okolo 2700 kcal. utrzymuje sie narazie na okolo 2000 kcal waga powoli leci w dół (0.4-0.5kg tygodniowo). tak wiem ze zepsułem swój pierwszy cykl kreatynowy na cm3. byłem głupi i nie	7	2013-03-11 18:17
Trening dla początkujących	Pytanie o plan moje ogolne dane: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 78 staż: 6 miesiecy dieta: jest wlasna ktorej sie trzymam. wysokobiałkowa nisko weglo.. witam. cwicze 4 razy w tydoniu. mam pytanie czy dobrze robie jak	5	2013-03-04 19:01
Odżywki i suplementy	SPALACZ,Grenade THERMO DETONATOR dawkowanie witam. zakupilem ostatnio grenade thermo detonator. cwicze w poniedzialki, wtorki, czwartki oraz piatki okolo godziny 13~ z 2h. do tego codziennie biegam na orbiteku wieczorem, lecz chyba przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu	4	2013-02-28 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia. wiek :19 płeć :m waga: 79 wzrost: 175 poziom bf :19% aktywność 5 razy w tygodniu silownia do tego co dziennie lub co drugi dzien 25 min biegu na orbiteku. witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. chciałbym zejsc z 79 kg na 75	4	2013-02-25 18:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-30 11:54
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-29 12:52
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-23 11:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-10 21:13
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-08 23:57
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-08 23:41
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-05 22:24
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-05 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-25 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-25 14:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-20 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-19 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-19 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na siłę/masę do sprawdzenia	2013-03-19 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2013-03-17 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomocy.	2013-03-17 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja pomocy.	2013-03-17 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co gdzie i jak??	2013-03-11 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co gdzie i jak??	2013-03-11 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co gdzie i jak??	2013-03-11 19:04
Trening dla początkujących	Pytanie o plan	2013-03-04 21:20
Trening dla początkujących	Pytanie o plan	2013-03-04 19:37
Trening dla początkujących	Pytanie o plan	2013-03-04 19:30