Redukcja pomocy.

Witam. Od pewnego czasu jestem na redukcji lecz waga idzie powoli w dół ogółem to w ciagu 6 miesięcy spadłem z wagi ~87kg do 76-77kg, lecz chcę osiągnąć jak najmniejszy % tkanki tłuszczowej a zalega go u mnie dużo na brzuchy. Po redukcji planuję masówkę takżę chciałbym jak najwięcej pozbyć się tłuszczu. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu do tego aeroby po 30-50 min praktycznie codziennie. Ogólnie to bazuję na takim rozkładzie posiłków do tego stosuję spalacz : Grenade thermo detonator.

strasznie mało kalorii. Ja bym przez pewien czas pojadł konkretniej, żeby się "zresetować"

Czyli to może być powód powolnego spadku? Zapomniałem dodać że moje zapotrzebowanie wynosi około 2850 kcal na dzień.

1100kcal to zdecydowanie zbyt duży deficyt, jedząc tyle na pewno znacznie spowolniłeś metabolizm

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-17 19:25:49

Czyli co mogę pozmieniać aby było wszystko ok ? Najadam się tym wszystkim i nie jestem głodny czasami może wieczorami. Może dodać do sniadania jednego banana a nastepnego np kolo 10.00-13.00? Na nic więcej nie mam pomysłu.