Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

samo mleko ma już jakieś tam tłuszcze więc twierdzić że się nie je tłuszczy po treningu też troche z dupy...

piszesz jakby pilo sie mleko obowiazkowo po treningu

A pytanie odemnie, czym sie kierowac/na co zwracac uwage kupujac "dobre" omega3? zawsze kupowalem w aptece i w kazdej zawsze polecali mi jakies inne

na zawartość stężenie epa/dha

Kupilem Vita-Min Multiple Sport . chodze 3x na silownie i raz na basen , czy te vitaminy nie sa dla mnie za mocne ? 2 msc cwicze . mocz ostro zolty ;d

Nie są, jak się boisz to jednego dnia bierz minerały a drugiego witaminy lub witaminy rano a minerały na noc

Czy po skonczeniu treningu jest jakis ustalony czas do zjedzenia posilku potreningowego? Jesli jest to ile wynosi? Np. maksymalnie godzine po treningu. Czy jesli zjem go wczesnie po treningu a po tej przykladowej godzinie jest jakakolwiek roznica? Czy mozna trenowac kilka razy w ciagu dnia? (wczesny trening 30 minut, popoludniowy trening 2 godziny , trening godzina+ przed zasnieciem 30 minut) Jesli nie mozna to prosze o uzasadnienie : )

posiłek potreningowy najlepiej zjeść chwile po tr, odpoczniesz - kichy wrócą na swoje miejsce i wsuwasz, im dłużej tym gorzej prawde mówiąc, czemu? podcinamy teścia, większy kortyzol no i nie dostarczamy materiału do mięśni w postaci białek tłuszczu i węgli które są bardzo wazne aby nastąpiła regeneracja mięśnia


kilka treningów dziennie ale siłowych czy innych?

Nie jest ściśle określony, ale najlepiej byś się zmieścił w przedziale 40-90 minut, bo nie warto z pustym żołądkiem chodzić, a wcześniej posiłek może się... nie przyjąć.

owszem więcej krwi jest w trenowanych wcześniej mięśniach niż żołądku ale co ma sie przyjąć to sie przyjmnie

Może inaczej: Izolat itp. łykać od razu na siłowni (ale to dotyczy tylko ze stażem rok+, bo wcześniej nie ma co odżywek brać), ale kuraka z ryżem wsuwasz wtedy kiedy ci się kichy ułożą, czyli po 40-90 minutach (np. w moim wypadku jest to około godzina)