Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Ja po treningu jem twaróg, migdały, wiórki kokosoer, mleko i banana. Do godziny po treningu już leci pełnowartościowy posiłek.

Patrząc po komentach autora... niech zje coś na co go stać.
Ale fakt, albuminy i kazeina... można spożyć lepszą frakcje białka po treningu.

znam sporo osob co zjadaja jaja po treningu, wiem, ze zaraz krzykniecie, ze maja tluszcze, ale sa to tluszcze zemulgowane, ktore juz zaczynaja sie trawic w zoladku i sposob ich trawienia jest dosc szybki i latwy dla naszego organizmu, stad nie sa az tak zla opcja po treningowo, tym bardziej prawie idealny aminogram przemawia dodatkowo na ich korzysc.

np marek.c poleca jaja po treningu

Ja po milionach wykładów faftaq o tłuszczach po treningu przestałem się nimi już przejmować

no w granicach zdrowego rozsadku bo jak widze, ze ktos ma 5g tluszczu zjesc po treningu i juz galy z orbity wychodza to usmiech mi sie pojawia na twarzy

wiadomo bez przeady ale zakladajac ze porcja bialka jaka taka w miare to z 5 zt juz daje ok. 30 g tluszczy poza tym samo bialko z jaja jest wolnowchlaniane wiec wydaje ze jest duzo lepszych mozliwosci niz akurat jajka

samo mleko ma już jakieś tam tłuszcze więc twierdzić że się nie je tłuszczy po treningu też troche z dupy...

nieraz to twaróg czy jaja lepsze niż nic czy tam drożdżówka

Szybkie pytanie od kumpli spoza sfd
Czy mozna mieszac jednoczesnie :
1 bialko z kereatyna w postaci szejka ?
2 aminokwasy przepic szejkiem bialkowym?
chodzi o mieszanie np w celu antykatabolika przy bieganiu naczczo lub bezposrenio po treningu ?

1 można
2 nie widzę sensu albo aminki albo białko