domer
HervonRównież mam pytanie: kończę trening SW o godzinie 21.00, po treningu jem banana i BCAA. Jak powinien wyglądać posiłek po nim, jeśli to moja kolacja? Do tej pory jadlem twaróg.
Pelnowartosciowy posilek.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Pelnowartosciowy posilek.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
AstralA ja mam pytanie odnosnie makreli. Wiadomo albo i nie, ale ja przynajmniej zawsze miałem z tym olbrzymi problem - kwestia osci/ostek w makreli. Po wyfiletowaniu jej z kregoslupa w tej rybie jest tyle mniejszych osteczek ze ich wydlubywanie zniecheciło mnie w ogóle do kupowania tej pysznej wedzonej rybki. I tak mi przyszlo dzis cos do głowy. Jakbym takiego "fileta" w którym napewno jest jeszcze sporo osci "wyblenderował" ? Taki blender posiekał by osci ? Jest to jakas alternatywna metoda, jak myslicie ?
Zobacz co z tego wyjdzie. Ja nie zauwazylem zeby bylo tak az tak duzo osci. Jest ich troszke blisko glowy w zewnetrznej warstwie ale wystarczy zdjac nozem ta powloke i w miesie juz nie ma.
Moderator działu Odżywianie
...
Hervon
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
673
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12593
Domer- np. na bazie ryżu, kurczaka i warzyw? nie myśląc o wolnowchłanialnym białku na noc?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Tak. Mieso, kasza/ryz, warzywa, ew. troche tluszczu. Nie ma takiej koniecznosci.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu i moje zapotrzebowanie to około 3200kcal. Ważę 74kg, a mój bf to 13%. Mój cel to zrzucenie wagi do około 8% bf i w związku z tym mam jedno pytanie.
Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg masy ciała, tłuszcze 1.2g/kg masy ciała i resztę uzupełniam węglami i wychodzi ich między 3.5 do 4g/kg masy ciała.
Czy ograniczenie dziennego spożycia kcal do poziomu 2500 kcal (-600/700kcal dziennie) może mieć jakieś poważne negatywne konsekwencje? Białko trzymam na poziomie około 2.3g/kg masy ciała, tłuszcze 1.2g/kg masy ciała i resztę uzupełniam węglami i wychodzi ich między 3.5 do 4g/kg masy ciała.
Hard work & dedication
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1107
mam takie trapiące mnie pytanie bo wiem że nie powinienem dodawać białek pochodzenia roślinnego do bilansu białek przy diecie i tak właśnie robię,ale co na to moja wątroba czy też nerki bo jednak to też białko i także muszą to strawić a niekiedy w połączeniu z tymi właściwymi białkami wychodzi nawet 3-4g na kilogram masy ciała.Co o tym myslicie???
nawet źdźbło trawy potrafi zabić:)
...
sparks93
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2531
Wiek
113 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12950
Kupiłem w promocji Tran z witaminami i Kwasami Omega -3
Skład na 1 kaps wychodzi:
omega-3 550 mg
EPA 45
DHA 49 mg
To dzienna dawka powinna wynosić ok 8tabs? (załóżmy 4rano i 4 na noc)
wówczas wychodzi 4400mg Omegi-3
Pytam bo nie wiej jak to się ma epa/dha
Bo porównując z Omega-3 Firmy Olimp to jest drastyczna różnica
Skład na 1 kaps wychodzi:
omega-3 550 mg
EPA 45
DHA 49 mg
To dzienna dawka powinna wynosić ok 8tabs? (załóżmy 4rano i 4 na noc)
wówczas wychodzi 4400mg Omegi-3
Pytam bo nie wiej jak to się ma epa/dha
Bo porównując z Omega-3 Firmy Olimp to jest drastyczna różnica
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3098
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19419
8 tabl może być ale może być również trochę mniej
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
sparks93Kupiłem w promocji Tran z witaminami i Kwasami Omega -3
Skład na 1 kaps wychodzi:
omega-3 550 mg
EPA 45
DHA 49 mg
To dzienna dawka powinna wynosić ok 8tabs? (załóżmy 4rano i 4 na noc)
wówczas wychodzi 4400mg Omegi-3
Pytam bo nie wiej jak to się ma epa/dha
Bo porównując z Omega-3 Firmy Olimp to jest drastyczna różnica
Tragiczny sklad. Min. 1g EPA+DHA, najlepiej z 2g. 10-20kaps.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Majantomam takie trapiące mnie pytanie bo wiem że nie powinienem dodawać białek pochodzenia roślinnego do bilansu białek przy diecie i tak właśnie robię,ale co na to moja wątroba czy też nerki bo jednak to też białko i także muszą to strawić a niekiedy w połączeniu z tymi właściwymi białkami wychodzi nawet 3-4g na kilogram masy ciała.Co o tym myslicie???
Wliczasz wszystkie bialka z diety. Oczywiscie te z warzyw mozesz sobie darmowac, ale ze zrodel weglowdanow jak najbardziej.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta na mase 74kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Dieta ogólna. Do oceny pod względem 'dietetycznym'.
