JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

wiekszosc z nas (kojarze doslownie kilka osob przez historie tego najdluzszego merytorycznego watku w historii SFD) wskoczyla od razu na okno karmienia 6-8 h
nieliczni dodali do tego lekki posilek bialkowo-niskotluszczowy w oknie NIE JEM przez kilka dni

chyba najwazniejsza zasada przy ukladaniu posilkow na JEM / NIE JEM - ostatni posilek zawiera duza ilosc wolnowchlanialnego bialka

Biniu tylko, że ja chce do konca marca jednak jeszcze przybierać a nie redukować, z tego co czytałem raczej IF na masie nie dawało efektów, dlatego teraz chcę tylko dostosować swoją dietę i stopniowo przechodzić na if w dwóch etapach teraz mam okno karmienia 10-12 h za 2-3 tygodnie, będzie 10-8(może 8-6) a od kwietnia 6-4(już na redukcji)

Takie coś teraz zrobiłem, potem pierwszy posiłek zniknie i zostanie rozbity na inne lub dany na wieczór.



Uploaded with ImageShack.us

Jeśli chodzi o ostatni posiłek to co znaczy w miim przypadku "dużo" białka? czy te 200-250g twarogu starczy plus 50g isolat(takie mam), czy dodać coś?

Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-02-10 12:46:37

Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-02-10 12:47:40

nie zgodze sie z ogolnym twierdzeniem ze dieta JEM / NIE JEM nie moze byc stosowana na masie

zgodze sie z tym, ze dla niektorych osob moze to nie byc idealne rozwiazanie

artykul online na ten temat
Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy miesniowej

konik1977

ile masz miesni ze spozywasz na masie 340 g bialka ?

250 g twarogu w ostatnim posiłku wystarczy w zupełności.

nie jest to zla ilosc - jesli ktos trawi trawi - ja niestety musze omijac go duzym lukiem :(

Ewentualnie kazeina w prochu, też spełni rolę.

Witam, na diecie J/Nj jestem od tygodnia i widać ju pierwsze efekty. Ale w trakcie dnia chodzę lekko przymulony i czuje ssanie w żołądku. Może to być przejaw zbyt dużego deficytu kalorii na redukcji?

jarcow

Ewentualnie kazeina w prochu, też spełni rolę.

jasne
ja wybieram

michaslol

Witam, na diecie J/Nj jestem od tygodnia i widać ju pierwsze efekty. Ale w trakcie dnia chodzę lekko przymulony i czuje ssanie w żołądku. Może to być przejaw zbyt dużego deficytu kalorii na redukcji?

lekkie ssanie na poczatku jest w miare normalne
natomiast podczas fazy NIE JEM powienines miec wiecej energii !