Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

moze ktos jeszcze wyrazi opinie ? :)

białko jest ok sam kiedyś miałem.

Co do białka to polecam Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.

Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-02-06 14:06:28

ok, dziekuje bardzo :)

Witam z racji tego że w moim temacie nie dostałem odpowiedzi od specjalistów na jedno z pytań tak więc napisze je tutaj. Czy ćwicząc na masę [4miesiące obecnie] serii 5 powtórzeń 8/8/6/6/6 70-80% maksymalnego ciężaru może być? Ilość powtórzeń będę dodawał w późniejszym czasie np. za 2-3 tyg 10/10/8/8/8 a na koniec 12/12/10/10/10 i taka ilość powtórzeń będzie ostateczna. Jeżeli więcej informacji będzie potrzebne to proszę zajrzeć w mój temat jest również w tym dziale, z góry dzięki ;]

Nie. 4 serie na duże partie mięśni, 3 serie na małe partie mięśni.
Powtórzenia to 12-10-8-(6) lub na barki/łydki 20-16-14-12/25-20-16-12 tak aby zacząć od lekkiego ciężaru a skończyć na maximum lub ciężarze najbliższym maximum.

No nic dzięki, szczerze rozczarowałem się bo tym treningiem było super no ale cóż

To znaczy, że coś źle wykonujesz. Dołóż ciężaru - zacznij od małego a potem zwiększaj. Jeżeli się nie męczysz to
a) zła technika
b) za mały ciężar
I bazuj żeby robić to pro-gre-sy-wnie

Napisałem w moim temacie ale nikt nie zauważył więc napiszę też tutaj. Chodzi o drugi cykl, po mono chciałem wziąć jabłczan ale doczytałem trochę i w sumie wynika z tego że bardziej wchodzi na siłę niż na masę. Wiadomo dieta to zawsze będzie ale chciałbym jakiś pożytek mieć z tej kretki bo siła na razie nie jest mi potrzebna tyle ile mam mi wystarcza. To może jakiś inny rodzaj kreatyny? Nie chciałbym brać znowu mono. Pytanie drugie mono+jabłczan taką też mieszankę widziałem <- opłaca się? Jeżeli chodzi o $ to zawsze będzie tylko bardziej na jakość i efektywność bym stawiał. Jeżeli mono+jabłczan było by super to proszę napisać czy dziennie brać 5g jabłćzanu i mono a w dnt 2.5g mono i 2.5g jabłczanu + bcaa, z góry dzięki :]

Jak stosować dziennie thermo shape 2.0. activlabu? Na opakowaniu napisali tylko, że 3 kapsy, kiedy polecacie i w jakich ilościach?