Eveline DT / pods. str.87

Ja z tym plankiem nie mogę dojść do ładu. Chyba nie umiem napiąć brzucha na tyle mocno i utrzymać to napięcie, ale próbuję aż w końcu zatrybi. Co do serii - ok. będę w takim razie dokładać obciążenia kosztem liczby powtórzeń w ostatniej serii, ale bez asekuracji się nie obędzie, bo inaczej stracę zęby dzięki za podpowiedź

eveline a nie macie kogoś kto robi zajęcia z pilatesa z reguły tam dziewczyny ładnie pomagają ustawić planka. Mnie bardzo pomogło jak przynajmniej parę razy mi pomogły się ustawić czy do planka czy do pompek bo miała problem np z opadającymi lędźwiami co zauważyła Ruda na filmiku

Ja prowadzę Pilates i ja w teorii wszystko ładnie wiem, i o technice i o głębokich mięśniach brzucha, ale ja po prostu swoich mięśni nie czuję na tyle, żeby to miało jakiś sens - podpytam jeszcze koleżanki, która ten Pilates prowadzi dłużej ode mnie.

Napinam mięśnie maksymalnie jak mogę (widocznie jednak niewystarczająco), brzuch mam twardy, pozycję mam dobrą - wysyłałam też filmiki...
W pierwszym mi Ruda podpowiedziała, że trzymam pozycję bardziej rękoma i nogami niż brzuchem to teraz już zwracam na to bardziej uwagę. Inne osoby mi podpowiadały, żeby troszkę manipulować rozkładem ciężaru ciała i minimilnymi różnicami wysokości bioder (przy ostatnim filmiku trochę przesadziłam).


Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-28 10:16:13

spróbuj z koleżanką zawsze lepiej druga osoba zobaczy niż samemu

Dzisiejsza miska mi się zmieniła, bo nie zdążyłam zjeść jednego posiłku, ale rozłożyłam resztę w inne.

Dorzucam michę na jutro i mam pytanie - czy szpinak należy do tych warzyw, których NIE wliczamy?

Czy mogę jeść taki zamrożony? Znaczy nie, że sobie lubię zęby kruszyć ale chodzi o to czy z paczki

tak, szpinaku nie wliczamy i możesz jeść ten mrożony

Jedz szpinak jedz, przedramiona powinny porządnie ruszyć

aaaa no faktycznie zapomniałam w dzieciństwie rodzice się dziwili, że jestem jedynym dzieckiem, które z chęcią szpinak wcina a ja się 'mondrych' bajek naoglądałam

Hej. Ja używam świeżego szpinaku zamiast sałaty, ale lubię też szpinak z jajem i żółtym serem (teraz ograniczam )-: ) na ciepło.

Elo elo miska na jutro i mmmm łosoś

EDIT michy, bo łosoś jednak więcej waży i musiałam w związku z tym dopasować pozostałe posiłki, żeby się trzymać rozkładu
BTW 135/70/200 2000kcal





Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-30 14:46:23