TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi jak poprawić szybkość. Moje wyniki to na 30 m 4,9 s , 100 m 15,71 , 400 m minuta piętnaście w złych warunkach atmosferycznych.

https://www.sfd.pl/TRENING__PYTANIA,_ODPOWIEDZI-t182333-s3.html
3 post na tej stronie ,zresztą przejrzyj sobie ten temat

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-02 01:09:49

mógłby ktoś mi dać trening na przyspieszenie?
Mam 14 lat.
mogę poświęcić na treningi 4 dni w tygodniu po 1-1,5 godz.

Przecież dostałeś,w temacie który założyłeś

niestety,ale nie mam możliwości wykonywania wszystkich ćwiczeń z tego co podałeś.

Trochę pomysłowości...,zresztą w tym wieku możesz wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała

Nie chodzi mi raczej o obciążenie.

To napisz o co ci chodzi,nikt tu nie będzie tracił czasu na zgadywanki

- wiek ( 16 )
- staż treningowy ( Kilka Lat z przerwami..... Pół Roku po transferze )
- wzrost ( 171 )
- waga ( 59.5 )
- liczba treningów w klubie ( Rano i Popołudniu, Prócz soboty i niedzieli. W poniedziałek godzina basenu zamiast treningu, a w czwartek rano siłownia. Trening jest od 8 - 10/11 Poranny, a po południowy od 16:30 do 18/18:30 )
Co chcesz przez ten trening poprawić? Teoretycznie to najbardziej przydał się refleks i jakieś konkretne rozciąganie.
Zalety : Zwrotny,Nie poddaje się - Zawsze walczę do końca. Jestem sumienny - Wykonuje zadania.
Wady :Mały.

Do rzeczy. Chciałbym Prosić i ułożeniu mi dodatkowego treningu. Jestem w Polsce. Tak jak mówiłem mam 171 wzrostu i 16 lat co jest dla mnie wielkim problemem. Dlaczego ? Jestem bramkarzem. Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział, że do końca wakacji urosnę max do 180, więcej już nie urosnę wgl. Rodziców mam niskich Mama 165, a Tata 175. Trener mówi, że mam dobre umiejętności, ale jestem za niski. Słyszałem, że przez Testosteron , lub hormon wzrostu można urosnąć kilka cennych centymetrów co bardzo by mi się przydało. Dodatkowo dodam, że jestem w internacie , więc o własnej diecie nie ma mowy. Chyba, że w sobote, lub niedziele. Odrazu chciałbym poznać Wady i Zalety używania tych testosteronów i chormonu.... z Góry dziękuje.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Wlodawiak w dniu 2012-11-26 09:40:31

Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział, że do końca wakacji urosnę max do 180, więcej już nie urosnę
A on to kto wróżbita Maciej,że umie wróżyć.Prawda jest taka że nikt tego nie wie ile urośniesz,no ale niestety lekarze w 99,9% to idioci zwłaszcza rodzinni.

Słyszałem, że przez Testosteron , lub hormon wzrostu można urosnąć kilka cennych centymetrów co bardzo by mi się przydało.
Więcej sobie w tym wieku szkód przez to narobisz niż pożytku o ile można by tu mówić o pożytku przy tej wiedzy,więc naprawdę odpuść sobie.

Co do treningu;
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

A tu podrzucam link do poradnika jak zwiększyć wzrost
https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-11-26 17:28:44