możesz wystartować z takiego pułapu i ew będziesz ciał,planujesz węgle tylko około treningowo?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94971
Napisanych postów
364973
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670604
...
Napisał(a)
easyjerzy
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
9413
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
622991
Nie. Jem 5 posiłków, węgle po równo w 4 pierwszych. Myślisz, żeby to zmienić i dac tylko okołotreningowo?
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94971
Napisanych postów
364973
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670604
ciężko mi powiedzieć jak zareagujesz na taką zmianę,to twoja 1 redukcja?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
207
Napisanych postów
9413
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
622991
nie, któraś już. kiedyś byłem tłuściutki (105 w pasie) i tak sobie stopniowo zbijam. Teraz mam 86 w pasie (w najszerszym miejscu) i celuje w jednocyfrowy BF:). Teraz chyba od tygodnia nie widze żadej zmiany i dlatego kombinuje:) PS. Wcześniej redukowałem "na sucho" i na bardzo niskich węglach. Pierwszy raz "z podkładem".
Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-11-21 09:30:32
Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-11-21 09:30:32
...
Napisał(a)
HaVoK89
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
Większość węgli dałbym w okresie potreningowym.
W czasie poprzedzającym trening np. 30% puli węgli, bezpośrednio po treningu kolejne 30% i reszta rozłożona w następnych posiłkach.
Lubię taki schemat, bo można pojeść sobie prostych od razu po treningu.
Do tego organizm lepiej "zarządza" energią, gdy większa część węgli jest ładowana podczas trwania okna anabolicznego.
Do tego carb cycling i można fajnie redukować.
W czasie poprzedzającym trening np. 30% puli węgli, bezpośrednio po treningu kolejne 30% i reszta rozłożona w następnych posiłkach.
Lubię taki schemat, bo można pojeść sobie prostych od razu po treningu.
Do tego organizm lepiej "zarządza" energią, gdy większa część węgli jest ładowana podczas trwania okna anabolicznego.
Do tego carb cycling i można fajnie redukować.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
Aras84
Ekspert
Szacuny
1226
Napisanych postów
26443
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
298508
u mnie na poprawę jakości najlepiej sprawdza się schemat węgle tylko na śniadanie, przed i po treningu, 3 razy dziennie
...
Napisał(a)
picu0085
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1983
a co proponujecie rano po przebudzeniu przed aero?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1970
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57255
Zależy.
Jeżeli nie przekraczają 30 min, to bym nic nie dawał.
Jeżeli ciągniesz dłużej, to można pokusić się o 10g bcaa przed treningiem.
Jeżeli nie przekraczają 30 min, to bym nic nie dawał.
Jeżeli ciągniesz dłużej, to można pokusić się o 10g bcaa przed treningiem.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Może już kiedyś było ale nie znalazłem na forum nic nt sprzętu konkretnego. Premia się zbliża więc razem z sokiem chcę zamówić sobie u mikołaja rowerek stacjonarny. Chyba, że wg Was rowerek jest słaby do aero porannych i polecacie coś innego?
Koszt do 500 zł. Pytanie czy warto za 500 coś kupować bo np pod koniec stycznia będzie więcej hajsu i wtedy dorzucić i kupić coś droższego.
Koszt do 500 zł. Pytanie czy warto za 500 coś kupować bo np pod koniec stycznia będzie więcej hajsu i wtedy dorzucić i kupić coś droższego.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1983
a po ile najlepiej robić aero jak robie je przykładowo 6x w tygodniu? (od-do)
Poprzedni temat
dokumenty o saa
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Gino a postepy masowe, silowe
