DT
1. Push Press 4x6-8
8x 20/20 6x25 5x25
8x 20/20/21,5/21,5
2. wyciskanie leżąc 4x6-8
8x27,7 6x30 4x32,5 3x35
8x25 6x27,5 4x30 2x35
3. wiosło sztangą 4x6-8
8x35/37,5/40/42,5
8x30/35/37,5/40
4. wznosy z opadu 3x12
12xcc/5/10
bz
35min aero
progres we wszystkich ćwiczeniach
suplementy o3, mzb, wit C, d3, probiotyk
miska
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-15 21:05:53
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html