Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Barki Brzuch (Wtorek)
Wyciskanie sztangi z przodu RAMPA 8 -25%
Przyciąganie wyciągu dolnego do mostku 4 x 10-12
[GS] Unoszenie hantli w opadzie +w bok + do przodu 4 x 10-12
Kaptury hantlami 4 x 10-12
----------------------------------------------------------------------
Bez brzucha dziś, ponieważ boli mnie to miejsce gdzie podejrzewałem przepuklinę, przejdę się do chirurga i wszystko będzie jasne co i jak:)
Barki okej, wycisk do 50x8 regres 40x12 , reszta okej , przyjemnie.
Moje takie małe spostrzeżenie , WYDAJE mi się, że robię za mało serii , bo już czułem że bark "puchnie" ale trwało to z 10minut i potem nic...
Może być tak , że moje "mięśnie" potrzebują więcej serii żeby je porządnie wymęczyć skoro robię 1x tydzień partię?
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
A co ty bys chciał miec wieczna pompe po kilku seryjkach?
Daj czas temu planowi, jak zobaczysz ze z biegiem czasu nie przynosi zadnych efektów to wtedy zmienisz.
Zaczniesz zmieniac, kombinowac co trening to wyjdzie kupa.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-06 21:55:17
Szacuny
3
Napisanych postów
1034
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14848
kolega powyżej dobrze Ci radzi rób swoje i czekaj na efekty nie za tydzien ale miesiąc najmniej :) cierpliwośc to podstawa , a swoją droga stara zasada mówi że żeby się powiększyc dobrze wrzucic pare kg wiecej niz serii
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Jasne, wiem wiem , tylko jakieś takie odczucie:D Co do pompy to ja nawet jej nie czuję, tylko czuję że krew napływa do mięśnia i że 'puchnie' , pompa mnie nie trzyma ani nic , napisałem tylko odczucie po treningu :)