Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Visnioffy

David - nie mów jakie inne sporty 'uprawiasz'

A od czego shit?

od tego jaka pozycje kolega lubi
davido dobrze mowi

No to tak robię, ino nie posiadam jeszcze piór :D
Urosną

Barki Brzuch (Wtorek)

Wyciskanie sztangi z przodu RAMPA 8 -25%
Przyciąganie wyciągu dolnego do mostku 4 x 10-12
[GS] Unoszenie hantli w opadzie +w bok + do przodu 4 x 10-12
Kaptury hantlami 4 x 10-12

Allahy 3s
Unoszenie nóg leżąc 3s
Skosy na wyciągu górnym 3s


----------------------------------------------------------------------
Bez brzucha dziś, ponieważ boli mnie to miejsce gdzie podejrzewałem przepuklinę, przejdę się do chirurga i wszystko będzie jasne co i jak:)
Barki okej, wycisk do 50x8 regres 40x12 , reszta okej , przyjemnie.
Moje takie małe spostrzeżenie , WYDAJE mi się, że robię za mało serii , bo już czułem że bark "puchnie" ale trwało to z 10minut i potem nic...
Może być tak , że moje "mięśnie" potrzebują więcej serii żeby je porządnie wymęczyć skoro robię 1x tydzień partię?

A co ty bys chciał miec wieczna pompe po kilku seryjkach?

Daj czas temu planowi, jak zobaczysz ze z biegiem czasu nie przynosi zadnych efektów to wtedy zmienisz.
Zaczniesz zmieniac, kombinowac co trening to wyjdzie kupa.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-06 21:55:17

kolega powyżej dobrze Ci radzi rób swoje i czekaj na efekty nie za tydzien ale miesiąc najmniej :) cierpliwośc to podstawa , a swoją droga stara zasada mówi że żeby się powiększyc dobrze wrzucic pare kg wiecej niz serii

Sylwetka troche chuda do wzrostu , ale sa podstawy , rob swoje a efekty beda . Pozdro.

Tak jak Ci chłopaki piszą, cierpliwość to cnota

Jasne, wiem wiem , tylko jakieś takie odczucie:D
Co do pompy to ja nawet jej nie czuję, tylko czuję że krew napływa do mięśnia i że 'puchnie' , pompa mnie nie trzyma ani nic , napisałem tylko odczucie po treningu :)

To jak cie nie trzyma to doyeb jeszcze serie na załamanie miesniowe :D,wtedy bd cie pomopa trzymała ;p

^^ Sam sobie zaprzeczasz