Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

Ja tak miałam cały czas, do póki nie dostałam problemów z zaparciami od żelaza.

bziubzius

1a.pompka z wyskokiem 4* max
20/20/18/16

miszczyni moja ja ledwo co 10 dawałam zrobić

Arphiel, pewnie taka ze mnie miszczyni, ze cos zle robie

generalnie robie jak burpee tj pompka + wyskok
powiem tylko, było mi niedobrze jak robiłam

a to nie chodzi o plyo? w sensie pompka z wybiciem z rąk - takim jak byś chciała klasnąć?

jak pytalam, to Iza potwierdzila ze chodzi o wyskok, chyba,ze nie doczytała tego co napisałam

dobra to ja się już nie wtykam nosa w nie swoje sprawy - znowu coś namieszam

Niedziela

DT

szkolenie maczugi i worki bulgarskie

2h
+ rozciaganie

techniki z maczugami i workami

+ krotkie intensywe workouty

byla MOC haha

zajechalam plecy tak, ze z niedzili na sobote spac nie moglam
bolam mnie kazdy miescien plecow
lacznie z ttymi, o ktorych istneiniu nie wiedzialam
seryjnie, dawno mnie tak nie napier...dalalo wszytsko (za przeproszeniem)


MISKA
Suma dobowa: 1779kcal, 163g (37%) białko, 61g (31%) tłuszcze, 138g (31%) węglowodany

link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-04

suple: glutamina, BCCA, omega 3

Poniedzialek

DNT
o jezu... potrzeba bylo mi odpoczac

miska
nielicozna
czysta of cource
(wpadl plasterek sera zoltego)
i troche fruktozy - jablka z dzialki rodzicow :P


aaa pomiary mi si eopozniaja bo w poniedizalek bylam poza domem, a dzis zaspalam
jutro pomierze
generalnie sa + na pewno
wazylam sie, jedna waga pokazala mi 57kg a druga prawie 59kg... gupia ta druga wierze pierwszej

ttylko teraz nie wiem co dalej robic, bo mysle ze plusy sa, ale puki co to ja sie redukowac nie mam zamiaru, mase robie zima idzie, a ja musze zbudowac jakies miennnsooo bo wstyd bedzie rzezbic w niczym znowu :D
rzezba mysle jakas z poczatkiem roku moze ?? :P

a no i oczywisie glodna chodze, zwlaszcza tak do 15, potem mi mija
moze wiecej do poludnia powinnam jesc

ale teraz szalejesz

noooo szaleje szaleje, ale jak mi dobrze z tym

Iza, myslisz ze cwiczac 2/3 razy silowo + 1/2 razy ketttle/trening funkcjonalny bedzie ok?

przy miske okolo 1800 160/70/130

generalnie chialabym jeszcze popracowac na sylwetka

cel nr 1. dobudowac wiecej miesa
cel nr 2 wyciac sie (to potem jak budujac sie zaleje bo tak bedzie pewnie)

jednoczesnie chce miec fun, oraz poprawiac swoja sile i kondycje

yyy tego bo doczytałam te pompki to plyo

Uuuu la... la...
dobra to plan masowy układaj tylko konkretnie, wtedy ketle tez na mase maja byc A ja zobacze co tam wymyśliłaś
Pamietaj cięzkie ćwiczenie i jakies dobijające
kettle bym jednorącz w tym momencie zrobiła na uzupełnienie czyli sztangi jako siła a kettle w wiekszym zakresie powtorzeń