Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

IneTheEnd

Generalnie zależy na jakiego człowieka trafisz. Bo czasami Ci instruktorzy są makabryczni. Najlepiej zapoznaj się z zbiorem linków z tego działu i atlasem sfd to przynajmniej częściowo będziesz wiedział co i jak.

Raczek - jaki masz minus kaloryczny?

Szczerze? Nie wiem

ahm, no to zacznij od wyliczenia bilansu i kcal z tego co zjadasz. Tak zeby nie bylo wiecej jak 400kcal na minusie.

Jak wyliczyć dokładnie ten bilans? Na codzień jestem w szkole , dieta tak jak wyżej ogólnie tryb siedzący poza tymi treningami.

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2992.42
Węglowodany 55% 1645.83kcal = 411.46gram
Białko 15%% 448.86kcal = 112.22gram
Tluszcz 30% 897.73kcal = 99.75g
Na najmniejszym wysiłku. Teraz ta waga nie leci jakoś szybko i czasem wszystkiego nie dam rady zjeść. Radzicie dorzucic?

to jest temat od pojedynczych pytan, nie od kompleksowej pomocy. zaloz swoj temat wypelnij ankiete i wszystko opisz co trzeba

https://www.sfd.pl/Powrót_do_świata_żywych_!-t879594.html Mój temat aktualnie waga 119 w pasie i udach mniej :) Zajrzyj tam jak możesz ja zaraz wkleje tam moją aktualna dietę.

trzeba tez odróżnić rolę instruktora od trenera personalnego , jeden ma pokazac cwiczenie jak sie robi , wytłumaczyć pewne kwestie ale od prowadzenia diet czy rozpisek to juz jest indywidualna opieka

Nie chodzi mi o to abyście układali mi dięte czy rozpiske ale wytkneli co jest źle :)

Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-11-01 22:10:43