[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Buty swietne, ja tez uwielbiam buty na wysokim obcasie. Sa eleganckie i z moim wzrostem wprost niezbedne haha

Wczorajszy trening czuję dzisiaj chyba wszędzie, po planka i chyba wchodzeniu na ławeczkę boli mnie w okolicy miednicy, a w planach mam trening dzisiaj najgorzej będzie sie rozgrzać potem chyba dam radę
Chciałam tylko uzupełnić że przy wznosach łydek liczby w tabelce oznaczają ilość powtórzeń, bo robiłam z ciężarem ciała a przy planku sekundy (cienias ze mnie)

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-19 07:17:11

DT
5 minut orbi
1a - na początku było łatwo a im dalej w las tym gorzej, w ostatniej serii bez progresu
1b - następnym razem wezmę obciążenie, bo za łatwo szło
2a - muszę pilnować łokci bo mi się rozchodzą, Obli mogę robić podchwytem?
2b - ciężko ale szło
3 - odwołuję wczorajsze słowa, plank jest super - to ćwiczenie to jakaś rzeźnia, dobrze że nie wzięłam 10 kg

Miska










Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-19 19:12:04

Dzień pomiarów
Jak na 4 dnie przed @ myślę że jest ok. Najważniejsze, że nie czuję żeby przez dodane ww mnie zalewało, wręcz przeciwnie Zobaczymy w przyszłą sobotę już po @.

E no 50g węgli to cię nie zaleje, pewnie większość i tak mózg przechwycił

ziuta

E no 50g węgli to cię nie zaleje, pewnie większość i tak mózg przechwycił

Wiem, że nie zaleje, ale bałam się reakcji organizmu na węgle, bo przecież jestem bez nich już 5 miesięcy, ale jest dobrze.

Wczoraj i dzisiaj, nie mogę chodzić pierwszy raz odkąd ćwiczę mam zakwasy, moje łydki od wznosów są jak kamień, ulgę daje tylko chodzenie na obcasach, ale przecież w domu nie będę w szpilkach paradować (mąż by pewnie był zadowolony w bieliźnie i w szpilkach)

DT
1a - ostatnia seria ciężko ale udało się dobić do 15
1b - dołożyłam ciężar, było ciężej niż ostatnio
Obli czy ja mogę dokładać nogę czy robić bezpośrednio z nogi na nogę
b1 - ostatnia seria nie do końca, bo mi się ławka zaczęła chybotać i bałam się że spadnę
b2 - ostatnia seria ciężko
3a - pierwsza seria ciężko bo okazało się że mam potworne zakwasy, jak rozciągnęłam było lepiej.
3b - zwiększyłam do 10 powtórzeń, ale było ciężko ze względu na zakwasy



Miska
Moim ulubionym daniem ostatnio jest placek z mięsa mielonego indyczego, dodaję tylko jajko i przyprawy i sru na patelnię, szybko i łatwo a jakie smaczne.





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-22 20:02:31

reziolki

Moim ulubionym daniem ostatnio jest placek z mięsa mielonego indyczego, dodaję tylko jajko i przyprawy i sru na patelnię, szybko i łatwo a jakie smaczne.

Spróbuję w najbliższym czasie - szybko, łatwo, przyjemnie i smacznie - lubię takie przepisy

wznosy nóg do poprawki, 10x nei dasz rade prawidłowo powodli z oderwaniem bioder w szczycie ruchu i powoli opuszczac.
chodzone idziesz na zmiane

obliques

wznosy nóg do poprawki, 10x nei dasz rade prawidłowo powodli z oderwaniem bioder w szczycie ruchu i powoli opuszczac.
chodzone idziesz na zmiane

Wznosy robiłam bez odrywania bioder następnym razem poprawię.

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-22 21:11:18