Kitly-Dziennik treningowy /65/

Dzień dziesiąty

B- Dół

Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +21,5kg
Martwy ciąg 4x10 66,5kg niechcący w pierwszej zrobiłem 12 pow.
Wchodzenie na stopień 4x10 +28kg
Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12

Załamany wróciłem od chirurga. Powiedział, że ładnie sobie "to" wyhodowałem. Ogólnie chce mi robić dwa zabiegi w innym czasie pierw ten z (pierwszego rusunku [żółte chce wyciąć] a później za jakiś czas drugi zabieg to z drugiego rysunku, mówił, że będzie aż do kości tam czyścił, a to w ogóle już jest wszystko pod skórą więc ładnie będę miał rozcharatanego palca.

Łatwo też się domyślić, że o treningu raczej będę mógł pomarzyć. Pierwszy zabieg lajtowo chce mi dać tylko 3 dni zwolnienia z wf-u, a już na ten drugi ponad 30 dni przewiduje. W ogóle boję się tego wstrzykiwania znieczulenia, kiedyś mi robili to tak bolało, że teraz mam traume.

Może ten chirurg pomoże bo takich zabiegow na dwie czesci jeszcze nie widziałem (nie wyczytałem). Ciekawe tylko ile zabulę

Ja tam miałem czyszczoną, kość podbródkową do kości i nic nie bolało. Już bez przesady, że to taki ból. Gdzie Ci to wstrzykiwali? xD

Górę ciała możesz ćwiczyć. ;P

kość podbródkową i nic nie bolało*

Nawet nie wiem czy taka istnieje. xD

do dziś mam uśmiech na twarzy jak sobie przypomnę, jak mi kamyki wydrapywali i takie śmieszne chrobotanie o kość było xD

No ja wiem, że to nie boli, ale samo wstrzykiwanie znieczulenia boli jak cholera (zobaczymy w środę może przesadzam bo to dawno było). Zobaczymy jak będzie teraz, wtedy byłem młodszy, ale "trauma" została do dziś, w środę jak dam radę to napiszę co i jak.

No górę jak się uda to robić będę, bo wiosłować 50kg sztangą a krew przelewać będzie się do palca to ja dziękuję. Nogę będę musiał trzymać w górze, wtedy tak musiałem bo inaczej bolało (nie byłem na srodkach przeciwbólowych)

Dziś sobie u kolegi sprawdzałem ile na martwy wezmę (klasyczny) to 113,5kg było, poprzedzone paroma rozgrzewkowymi 30/50/70/80/100
Od stu już tylko chciałem pobijać to było 102 104 itp

Hehe, lepiej niż ja. A plecy proste? Technika dobra? Bo na kocie, to i 150 można pocisnąć. xD

Ja zupełnie wyrzucam MC i siad, to nie ćwiczenia dla mnie. Wrócę do nich kiedyś, jak już nie będą taka kaleką. ;p

Co Ty, normalnie plecy proste, wracam po nogach, nogi trochę mniej niż szerokość barków, łapie na troszkę więcej niż szerokość barków.

Ja tam nigdy maxów nie robiłem, ale jak u kolegi są warunki to próbuję kiedyś będzie można porównać. W sumie jeszcze na przysiad trzeba rekord zobaczyć to pewnie w poniedziałek.

No to ładnie. :d

Dzień Jedenasty


A - Góra

Pompki na poręczach 4x12 9/8/7/5 +5,5kg
Podciąganie podchwytem 4xMax 8/5/5/4
Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 47,5kg
Wyciskanie w staniu 3x10 30kg
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3x8 18,5kg - tutaj chciałem dać 20kg, ale zmieniłem prostą sztangę na łamaną i wyszło to, że musiałem zmniejszyć o 0,5kg bo na łamanym mi trudniej, ale przy nim zostanę bo słyszałem, że lepiej idzie.