Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

Golombex

Nie chcę mi się czytać poprzednich stron :P jak tam u Ciebie piłka ? sparingi grasz?

dextr

to tak :
w push press to nie trzymaj tak sztangi,bo nadgarstki pójdą si j**ać i przynajmniej u mnie słabiej czułem same barki przez to.
w hp moim zdaniem za szybko przechodzi przez moment,gdy sztanga jest nieco wyżej niż kolana , zatrzymaj się ,połóż sztangę na udach i wtedy ją wybij nogami
w mc to moim zdaniem zaczynasz robić koci grzbiet (dołożysz trochę i będzie ) i za mocno wchodzisz pod sztangę przy negatywie
ale moją opinią się nie sugeruj zaczekaj na Pandarka ,albo antosia czy kogoś kto się zna ,ja poprostu napisałem co mi się rzucało w oczy !
powodzenia

Killing232

High Pull 6razy53 - czuję że zaczynam to łapać, jeszcze parę treningów i jakoś to będzie wyglądać

Pandarek

PP

Zaczynasz coś łapać z tym pchaniem klatą. Nadgarstki- fatalnie...
Tyłek musi schodzić do tyłu, w tej osi nie będziesz miał wybicia. Myśl o tym jak o zarzucie (który Ci nie wychodzi ): dupa do tyłu, a potem ruch prostowania i do góry. Na razie siadasz idealnie pionowo w dół i odejmujesz sobie tym kilogramy ze sztangi.

Killing232

High Pull 6razy53 - czuję że zaczynam to łapać, jeszcze parę treningów i jakoś to będzie wyglądać

Nie zakładałbym się Na razie jest wszystko źle.

Z wspięciem na palce masz się NIE zatrzymywać. Sztanga podjeżdża w górę, a ty kontynuujesz ruch wspinając się na palce i ciągnąc kapturami przy jednoczesnym odginaniu się do tyłu. Tułów NIE ma być pionowo- zobacz jak to wygląda na tablicach/zdjęciach

I odpowiadając Ci na Twoje pytanie zadane u mnie: tak, jest OGROMNA różnica czy wybijasz nisko czy wysoko z uda. W rwaniu masz szerszy chwyt, więc sztangę odbijasz prawie z brzucha, na zarzucie niżej- chociaż jak zobaczysz chwyty ciężkich ciężarowców podchodzących do podrzutu, to masz wrażenie że poszerzyli by rozstaw dłoni o 10 cm i byłoby rwanie. Masz wybijać wysoko z uda.


Martwy ciąg- ....
Masz ciągnąć po nogach, a nie 20 cm od nich. Myśl o tym ćwiczeniu jak o "próbie wyj**ania się na plecy ze sztangą". Sztangę masz ciągnąć cały czas po udzie i goleniu, masz ją dosłownie wciskać w siebie i odginać się do tyłu/góry. Trochę jakbyś chciał zrobić salto albo wyj**ać się na plecy.


Unoszenie- ok, zero czucia, a więc zmiana. Zrób chwyt młotkowy i ciągnij jedną ręką na raz. Idealnie ma być sztanga przed Tobą. Na wysokość głowy starczy.

Sezonowiec ^^

Powiadomki mi padły :/

Widzę, że ogarnąłeś sobie drużynę i w końcu nie będziesz musiał sam trenować, bo nie ma to jak z drużyną. Ja dalej męczę w tej B-klasie (dzisiaj w sparingu dostaliśmy łomot z A-klasą, udało mi się trafić w słupek :P), ale aspirację mam większe i po tej rundzie będę próbował sił w klubie A-klasowym. Także nie ma opyierdalania, najważniejszy jest progres!

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-11 20:04:20