Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
bula0160Dwójki:
sztanga = MC na prostych, ogólnie mc
prasa do nóg = uginanie leżąc na brzuchu
ławeczka = wznosy tułowia z/bez obciążenia
brak osprzętu = żuraw
do wyboru do koloru
PS.
Atlas ćwiczeń ;]
Ja bym jeszcze dodał uginanie dwójek ze sztangielką. Zaj**iste ćwiczenie, a przy tym proste. Sztangielka i ławka będę potrebne
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
dzięki za pomoc ;] troche mnie martwi to że trening z deka sie przedluzy ale trening to czysta przyjemność,no chyba że rodzice ciagle zawracaja glowe ;/ ;p
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
no 2h i jescze sie przedłuży to faktycznie...
a jak tam z intensywnością treningu i przerwami miedzy seriami?
a jak tam z intensywnością treningu i przerwami miedzy seriami?
...
Napisał(a)
Kowanatorno chyba że rodzice ciagle zawracaja glowe ;/ ;p
no i mamy kolejny powód dlaczego lepiej ćwiczyć na siłowni
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
vixiu najczęściej to zmiana ciężaru,lyk wody i jazda :D:D, kiling no z pewnością rodzice w tym nie pomagaja :D
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-05 21:25:08
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-08-05 21:25:08
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Ja tam idę do garażu który mam pod kuchnią (matka zawsze napyerdziela w podłoge jak coś chce i wtedy "słysze" i wychodze przed garaż i coś tam mi mówi jak coś chce, albo dzwoni na fona). Ale ja mam swój sposób, dobre głośniki bass na max, muza napyerdala i wtedy nie słyszę jak mnie woła Trening to trening, nie mam czasu na nic innego
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
chyba zastosuje twoj patent xD
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
W sumie tupanie tańsze niż dzwonienie A z tą długością treningu to się nie przejmuj, właśnie te skręcania zajmują najwięcej.
...
Napisał(a)
Plecy
Martwy Ciąg Rampa 12
60/65/70/75/80
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą Rampa 12
42.5/47.5/52.5/57.5
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 12
42.5/47.5/52.5/57.5
Wyciskanie Hantli na Skosie Dodatnim
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren udany ale to chyba ostatni z 12-stkami :D tak zj**any dawno nie bylem,trening zrobilem w 1h i 40 min :D,hantle na skosie zyebalem,jak nie raz mowilem mam krazki promaxa a raczej kregi bo wileke w hoy a wagi malo maja,lepiej mi sie cwiczylo mniejszym obciążeniem ale lepszym czuciem i rozciągnieciem,po martwym mialem dosyc,wypilem 1,5 l wody po tym cwiczeniu a na reszte musialo wystarczyc 1L mleka bo wody nie bylo ^^
teraz 20 min aero na rowerze ;p pozdr
Martwy Ciąg Rampa 12
60/65/70/75/80
Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Wioslowanie Sztangą Rampa 12
42.5/47.5/52.5/57.5
Klatka
Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 12
42.5/47.5/52.5/57.5
Wyciskanie Hantli na Skosie Dodatnim
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg
10x11kg
Biceps
Uginanie Ramion Z Hantlami
10x11kg
10x11kg
Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym
10x11kg
10x11kg
Przedramie
Uginanie Nadgarstków z Hantlami
20x11kg
20x11kg
20x11kg
Tren udany ale to chyba ostatni z 12-stkami :D tak zj**any dawno nie bylem,trening zrobilem w 1h i 40 min :D,hantle na skosie zyebalem,jak nie raz mowilem mam krazki promaxa a raczej kregi bo wileke w hoy a wagi malo maja,lepiej mi sie cwiczylo mniejszym obciążeniem ale lepszym czuciem i rozciągnieciem,po martwym mialem dosyc,wypilem 1,5 l wody po tym cwiczeniu a na reszte musialo wystarczyc 1L mleka bo wody nie bylo ^^
teraz 20 min aero na rowerze ;p pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły