Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

Killing232

... nie wiem czy to nie było definitywne potwierdzenie mojego końca w zabawę w piłkę...

A ja bym to widział w pozytywnym świetle, może to znak na zmianę, może los wreszcie chcę cię popchać do przodu(czyt. lepszy klub, treningi na poziomie itp.)

najchętniej to bym poszedł do tego kluba... z które zrezygnowałem właśnie przez te problemy o których mówiłem... ale nie wiem czy jeszcze by mnie ten trener widział u siebie, jakbym tak namieszał
Dobra zobaczymy, jutro zadzwonie do swojego trenera powiem mu żeby nie owijał w bawełnę tylko powiedział jak jest bo to chodzi po części o moją przyszłość a nie o to czy na śniadanie zjem omleta czy owsiankę.

Tak zrób i napisz co i jak :]

25.07.2012r
Trening:
5X5
High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*48\5*53\5*58(lowpull)
Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*74\5*74\5*74(+1kg)
Push Press 5*28\5*38\5*45\5*48\5*48
Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20.5\10*21.5\7+2*22.5
Spięcia leżąc z talerzem 10kg na klatce+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26
Rozciąganie całego ciała

Uwagi:
Świetny trening, jestem bardzo zadowolony.

High pull - moim zdaniem nie wyglądało to dziś źle, filmik na dole do oceny, sztanga była ciągnięta blisko nóg(pozdzierałem piszczele ) i starałem się ją wybijać z ud(w miejscu wybicia uda były czerwone i szczypały, dla mnie to wystarczający dowód że tego aspektu nie spieprzyłem). Ostatniej serii już nie dałem rady wykonać, wyszło z tego lowpull a nie high.

Przysiad - pracowałem nad poprawą pozycji łokci tak aby nie były równoległe do podłoża, założyłem sztangę wyżej na bary, łokcie skierowałem w dół(nie aż prostopadle do podłoża, ale myślę że tworzyły kąt około 45%). Bary mi zaczęło wgniatać zdecydowanie bardziej niż zwykle, ale nie wpłynęło to na efektywność ruchu.

Push press - Tu muszę pracować nad pozycją barków, żeby ta sztanga zawsze trafiała na nie, bo jak trafia na obojczyk to jest to strasznie nie przyjemne. Poza tym Pandarek pisał wczoraj żeby zaczynać ruch z bioder - ja o tym zapomniałem na rozgrzefce gdy najłatwiej podłapać technikę a na seriach docelowych 100% już nie udało mi się tego skorygować tak jakbym chciał.

Uginanie - nic nowego, jak zawsze zaparty o ścianę. Nieźle to dzisiaj szło.

Filmiki:
High pull 5razy48(widok z przodu)




High pull 5razy53(widok z boku)




Push press 5razy 45




Suplementacja:
Kreatyna Trec cm3 powder 3gr. rano na czczo

Dieta:
Po treningowo wpadł jeszcze lód śmietankowy nie uwzględniony na wypisce - co jeszcze bardziej podbija węgle. Muszę chyba je trochę ograniczyć jednak.

Witaj będę wpadał
jak Cie nie zalewa to nie musisz węgli ograniczać

Co do techniki to się nieznam ;p ale nie ograniczają Ci te spodenki ruchy, wygląda tak jakby miały zaraz pęknąć. Micha wygląda dobrze, a tym lodem się nie przejmuj ;] raz na jakiś czas można, tym bardziej że cały czas pilnujesz michy i jesz w miarę czysto.
Dzwoniłeś do tego coach'a?

Golombex

Co do techniki to się nieznam ;p ale nie ograniczają Ci te spodenki ruchy, wygląda tak jakby miały zaraz pęknąć. Micha wygląda dobrze, a tym lodem się nie przejmuj ;] raz na jakiś czas można, tym bardziej że cały czas pilnujesz michy i jesz w miarę czysto.
Dzwoniłeś do tego coach'a?

Właśnie to są jedyne spodenki jakie posiadam które mi nie ograniczają ruchu np. w przysiadzie Są to spodenki piłkarskie, super rozciągliwe których praktycznie nie czuję jak ćwiczę
Lodem się nie przejmuje tym bardziej że to po treningowo.

Dzwoniłem do coach'a - nie odbierał 3 razy... spróbuje jeszcze jutro, jak się znowu nie dodzwonię to ma "wjazd na chatę" a tak serio to zacznę coś działać na własną rękę. Mam głupie myśli żeby jutro iść na trening najbliższej mi drużyny pod względem odległości - a klasowej... sensu w tym nie widzę ale innych perspektyw też niestety nie...

Idz do a klasy- błyśniesz to będzie transfer

Stajesz za szeroko, w pp to już w ogóle jest katastroficznie szeroko. Niestety, na razie znowu jest zero dynamiki- sztanga powinna przynajmniej 3-4 razy szybciej lecieć do góry przy tym ciężarze. Nie ciągniesz tego nogami jeszcze. PP następnym razem nagraj z boku.

Pandarek

Stajesz za szeroko, w pp to już w ogóle jest katastroficznie szeroko. Niestety, na razie znowu jest zero dynamiki- sztanga powinna przynajmniej 3-4 razy szybciej lecieć do góry przy tym ciężarze. Nie ciągniesz tego nogami jeszcze. PP następnym razem nagraj z boku.

Czyli w obu ćwiczeniach mam stanąć wężej, okej. Dynamiki rzeczywiście w tym ruchu brakuje. No dobra, w niedziele dalsza korekcja techniki.

kalikstat

Idz do a klasy- błyśniesz to będzie transfer

Tsaaa transfer Za zgrzewkę piwa do okręgówki(jedna liga wyżej)