Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Dex wziął byka na siłkę:

i nie wiem czy teraz będzie taki posłuszny

łoo kurfa co to jest?
Wygląda jak byk po redukcji do 5% bf

bo to jest tak,ty robisz cykl to i mu dajesz ,ty robisz masę ,on też i redukcja tak samo

pojedynek dwóch byków był

dziś szau nima -biceps-triceps

1 frnacuz // uginanie stojąc
15x17kg;15x17kg;15x17kg;15x17kg 15x17kg;15x17kg;15x17kg;15x17kg

2 ściąganie linki wyciągu nachwytem // uginanie na modlitewniku
4s po 20p po 18kg 20x17kg;20x17kg;15x17lg;15x17kg

3 ściąganie linki wyciągu podchwytem jedną ręką // podciąganie podchwytem
18x7,5kg ; 18x7,5kg 11;9

to widzę dzisiaj lekko ale tak też trzeba nie zawsze na full musi być tym bardziej na masie

na wykładach widziałem lepsze mutanty świń i krów a nawet drobiu, nie które to masakra a tu przerost ale te mięso nie jest smaczne.

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-21 19:29:52

no dziś dałem z siebie niewiele ,bo szkoda łokcia ogólnie szło bardzo lekko :D

dziś kolejny trening z gatunku leczniczych -całe uda + łydki
UDA
1 fronty 6s 20p;15p;15p;15p;12p;12p (ciężaru nie pamiętam )
2 prostowanie nóg na maszynie 15x16kg;15x16kg
3 prostowanie nóg na maszynie // uginanie nóg
4s po 15p x16kg 4s po 15p x16kg
4 uginanie nóg na maszynie 2s po 20p x 16kg
ŁYDKI
2 obwody szoperxa


ogólnie trening co dziwne spompował mi megaśnie uda ,po 6s siadów na takim zakresie ,uda zeskrobywałem z pomiędzy stojaków zacząłem od 21 kg na 20 ruchów ,by popatrzeć ,czy kolano się nie odzywa ;skończyłem na jakiś 36kg -wolę nie ryzykować ,a czułem zmęczenie na udach więc odpuściłem
na maszynie robiiłem bardziej półruchy ,delikatnie ,aby kolana nie atakować -dobicie ud rewelacyjne .


Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-23 19:26:51

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-23 19:28:47

No 6 serii na takich zakresach to musialo nieźle spompowac

a co to za maszyna do ud? własna robota? bo nie pamietam czy o nij wspominałeś już

taka o chińska prasa dokręcana do ławki
mimo ,że taki lekki trening ,to doms'y poprostu potężne

EDIT:
Robię tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na bank jestem mniejszy. Ale diete nadal będę trzymał normalną.

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-25 15:41:29