Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

ooo luni nie wiedzialam ze chodzisz na zajecia wodne

Czyli jak to dobrze byc kolo 40-stki. Zastanawiam sie nad tym jakie beda mieli problemy zdrowotne wspoczesni nastolatkowie i dzieci za jakies 20 lat. Generalnie to i pewnie producenci beda musieli pozmieniac rozmiaroke ciuchow bo wyjatkowo kto bedzie nosil S

Ale powiem wam, że u mojej córki w klasie jest tylko jedno grube dziecko na 25. To są ośmiolatki

Fela_72

Moja córka mała i drobna a ja jej słodycze daje w bardzo malych ilościach i jak po basenie dostaje owoc albo ciastko owsiane a inne dzieci żelki i batony to bywało że strzelała focha. Matki innych dzieci uważają, że przesadzam bo przecież jest szczupła i dają swoim pulchnym dzieciom batony bo przecież mogą toż na basenie tyle spaliły...

Witam
Tak przeczytalam ten wpis i napisze, ze jest zgroza.
Mój syn ma 8 lat i prawie 140 wzrostu. Nie jest chudy, nie jest gruby. Ot spodenki z lidla muszę sciagac gumka zeby trzymaly sie na pupie. Kiedyś na szybko brałam wlasnie spodenki i stała kolo mnie matka z synem. Tez kolo 8 lat. Wzrost o głowę mniejszy niższy od mojego a matka spodnie bierze na 146 więc mówię, ze chyba sie pomylila bo te jakies za duze beda I uslyszalam, ze syn w swoj rozmiar sie nie miesci. Dzieciak miał w łapie jakis napój o " smaku" zapewne gum do żucia ( kolor niebieski) . Zgroza bo matka zamiast spróbować zmniejszyć brzuch dziecka to wolała mu kupić o kilka rozmarow za duże gacie. Jak dla mnie to patologia.
Zgroza są tez sklepiki szkolne.

Fela zazdroszczę tych treningów z instruktorem. Ja pływak sama. Od kilku dni próbuje załapać o co biega z zabka pod woda ale okrutnie opijam sie woda i mam sensacje brzuszne..

Trening
10 min aero interwały 30/30 x6
Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW

Pomiary

WAGA 62,2 62,4 61 61,5 61, 60,4 59,8 59,9
BIUST 90 90 89 88 88 88 88 88
POD BIUSTEM 75 75 75 75 75 75 75 74
TALIA 69 69 68 68 68 67 66,5 66
PĘPEK 75 75 74 74 73 72,5 72 72
BIODRA 92 92 91 91 90 90 89 89
UDO 55 55 54 54 54 53 52,5 53
ŁYDKA 31 31 31 32 31,5 31,5 31 31

Zmierzyłam się po treningu, może stąd ten + w udzie. Słabo spada w brzuchu i nad tyłkiem.

Trening

HIM i HAM + wymachy ramion, skrety tułowia itp.

1.podciąganie z gumą 3/2/0 (90 sek)

inver rows 8/5/4

2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)

46kg/10 50kg/10 54kg/9

2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)

25kg/10 27kg/10 29kg/10

3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. )

37kg/10 39kg/8 41kg/6

3b. wyciskanie sztangi na skośnej w górę (3 x 10);

14kg/10 18kg/10 22kg/10- zamieniłam hantle na sztangę ze względu na bark, następnym razem zacznę wyżej

4a.reverse cruches 3 x 10

10/10/10- mało się nie ześlizgnęłam z ławki.

4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)

/10/10/10

4c.brzuch na skosie 3 x 10.
(60sek przerwy między obwodami).

10/10/10
+
obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)
7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).
4 obwody-przy 3 zaczęłam mieć mdłości, pełno śliny w buzi. Trudno, widać taka moja uroda. Trening robiłam na czczo.
Rozciąganie

iza nie zmieniajac kalorycznosci podnies bialko o 25g i obniz tluszcze o 10g jak dasz rade

Ok, dzięki.

Chce Twoje wymiary

Kokosik, dzięki ale u mnie to lepiej na wymiarach wygląda niz w rzeczywistości. No chyba, że ubrana jestem, to ten tłuszczyk nad biodrami robi mi talię.
Miska 1600 kcal 145g B 70g T 100g WW

Azzi pomału do celu. 66 w tali to ja chyba nigdy nie będę miała .