Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!

tak, bcaa przed i po tr

Ja osobiście preferuję w trakcie, ale jeden pies tak naprawdę, czy przed, czy po, czy w trakcie.

Okej dzięki ! :)

Mam 250g BA. Czy starczy ja na dobry cykl? mam do tego cm3 + tribulon black. Czy moge ja brac:
1) DT: 4-6g przed treningiem / DNT: 4g rano
2) DT: 3g przed treningiem, 3g po treningu / DNT: 3g rano
Ktora opcja lepsza?

2

troche głupie pytanie, ale czy jeśli białko ma tak nieznośny smak że nie da się go wypić, to czy mogę wsypać miarkę do gęby i zapić? czy jednak musi być rozpuszczone?

Możesz tak zrobić, nie ma problemu.

Aktualnie robię tak:
5g jabłczanu zaraz po przebudzeniu
glukozamina i collagen po ok.10 minutach
white flood ok 30minut przed treningiem
carbo + 5g jabłczzanu zaraz po treningu
witaminy + minerały po przedostatnim posiłku

Coś zmienić?

moze tak byc.

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia).
Suplementy które używam to
Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem.
Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy warto inwestować w Q10+ który ma domniemanie poprawiać wydolność?

Zmieniony przez - dawit123 w dniu 2012-06-21 11:44:02