Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

czastka nie bądź taka pewna

Viki noo... fajnie było , polecam

Seba gdzież tam..

______________________________________

Na rozruch kompleks sztangowy

1. Przysiad
2. MC sumo
3. PP
4. Wiosło
5. WL

4 obwody po 15 powtórzeń
sztanga - 20kg
_____________________________________
Komentarztroche się ciężko robiło po wczorajszym Graalu, najgorzej to wiosło, strasznie mi prostowniki napuchły
Przez trening troche mnie zbierało na bełta ale nic nie wyszło.
Jak skończyłam poszłam do łazienki i się zrzygałam
_______________________________
suple: jak zawsze tylko dziś bez multiwitaminki

Koryto:
1. soczewica, jaja, masło, pomidor
2. cyc indyczy, quinoa, olej kokosowy, brokuły
3. cyc indyczy, marchew, olej kokosowy, brukselka
kompleks
4. cyc indyczy, truskafki, masło, fasola szparagowa, marchew

2006 kcal 140 g białka 101 g tłuszczu 131 g węglowodanów
______________________________
Jutro sobie jeszcze luz zrobie i w niedziele wracam do cięższych treningów.

Czyli juz po rege ??

tak jakby , mnie tam dużo nie trzeba żebym odpoczęła

"Trening" z nudów - barki i łapy

1. Wyc. żołnierskie
15kgx8 / 17,5kgkgx12 / 20kgx20 / 22,5kgx18

2. Unoszenie bokiem
1,5kgx12 / 3kgx18 / 4,5kgx18

3. Unoszenie w opadzie
1,5kgx12 / 3kgx18 / 4,5kgx18

4a. Francuz w leżeniu 2x20
10kg / 12,5kg

4b. Młotki 2x20
4,5kg / 4,5kg
____________________________________
Komentarz zayebiście
Zrobiłam z nudów bo nie chciało mi się z gośćmi w ogrodzie siedzieć
przyszłam do nich dopiero jak grill się zaczął
________________________________

suple: jak zawsze

Koryto nieliczone, tłuste, dużo wieprza wpadło

1. Owies, jaja, cyc indyczy, masło, ogórek
2. Polędwica wołowa ( raw stejk, zayebisty wyszedł), ciecierzyca, olej kokosowy, sałata
"trening"
3. Polędwica wołowa, żeberka (duuuużo), masło, fasola szparagowa, truskawki
____________________________
Tak się zastanawiam nad tym czy dalej ciągnąc ten konkurs, SW u mnie nie jest do wykonania, w siłowym u mnie nie ma mc czy zarzutu, same ćwiczenia niezbyt przeciążające plecy, a chyba nie w tym rzecz. SW jest tu wg mnie daniem głównym, więc bez jego wykonywania konkurs traci na smaku.



Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-06-03 00:03:32

No nie, kolejna, która chce zakończyć?
A byłaś jednym z moich czarnych koni

Wiesz, bo jak konkurs to konkurs, trzymanie się 100% tego co nakazane, a nie lelum polelum jak w moim przypadku i wydziwianie na każdym kroku.
Dowaliłaś z tym czarnym koniem

Ej no...jeszcze trochę i zostanie nas garstka.

Oveja, nie rób takich oczu


Magda, ja bym dalej mogła być w konkursie, tylko nie wiem czy mi wolno odpuścić SW

Nie wiem, może zapytaj w temacie konkursowym, może mogłabyś w drodze wyjątku robić GPP chociaż?