http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
...
Napisał(a)
Mass, mam nadzieję, że wszystko OK :-* u mnie ostatnio dużo zamieszania zw. z nowa pracą, dlatego mało udzielam się na forum, na nic nie mam czasu... ale Kochana, zaglądam i kibicuje i wierzę w Ciebie Maleńka! :-*
...
Napisał(a)
Monia
Mel będzie dobrze, dziękuję:*
------------------------------------------------------------------
Wczoraj nie wiedzieć czemu padł mi net- chwila nie pisania i już jestem na 2 str chyba pierwszy raz mi się to zdarzyło nadrabiam więc zaległości:
22/05 dzień któryś z 93
Miska:
1. Boczek
2. Orzechy
3. Cielak
4. Cielak
+ dużo warzyw i cynamon
Trenio:
Na szaro wczorajsze wyniki
Dzień II
Klatka piersiowa
1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15
12kg/12kg/14/14x10 powtórzeń / 10kg/12kg/12kg/14kg
2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x 15
10kg/10kg/10kg/12kg * 9 powtórzeń bz.
3 Rozpiętki w skosie 4x 15
3kg/4kg/4kg/5kg na rękę bz.
Plecy
1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 15
10kg/15kg/15kgx12 powtórzeń/15kgx 10 / 10kg/10kg/10kg/15kg*9powtórzeń
2 Wiosłowanie sztanga 4x 15
5kg/8kg/10kg/10kg , 8kg/10kg/10kg/10kg
3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15
5kg/10kg/1okg , 5/10/15*8powtórzeń
Barki
1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15
5kg/5kg/5kg/8kg , 8kg/8kg/8kg/8kg
3 Unoszenia hantli na boki 4x 15
2kg/2kg/2kg/3kg bz
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-23 08:34:17
Mel będzie dobrze, dziękuję:*
------------------------------------------------------------------
Wczoraj nie wiedzieć czemu padł mi net- chwila nie pisania i już jestem na 2 str chyba pierwszy raz mi się to zdarzyło nadrabiam więc zaległości:
22/05 dzień któryś z 93
Miska:
1. Boczek
2. Orzechy
3. Cielak
4. Cielak
+ dużo warzyw i cynamon
Trenio:
Na szaro wczorajsze wyniki
Dzień II
Klatka piersiowa
1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15
12kg/12kg/14/14x10 powtórzeń / 10kg/12kg/12kg/14kg
2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x 15
10kg/10kg/10kg/12kg * 9 powtórzeń bz.
3 Rozpiętki w skosie 4x 15
3kg/4kg/4kg/5kg na rękę bz.
Plecy
1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 15
10kg/15kg/15kgx12 powtórzeń/15kgx 10 / 10kg/10kg/10kg/15kg*9powtórzeń
2 Wiosłowanie sztanga 4x 15
5kg/8kg/10kg/10kg , 8kg/10kg/10kg/10kg
3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15
5kg/10kg/1okg , 5/10/15*8powtórzeń
Barki
1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15
5kg/5kg/5kg/8kg , 8kg/8kg/8kg/8kg
3 Unoszenia hantli na boki 4x 15
2kg/2kg/2kg/3kg bz
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-23 08:34:17
...
Napisał(a)
jestes wielka że poradziłaś sobie z EDkiem... mam nadzieje że tez tak kiedyś będę umiała, bo to co ja dzisiaj zrobiłam było haniebne
Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.
...
Napisał(a)
Niger i Ty sobie poradzisz w patowej sytuacji-musisz tylko się na nią przygotować, tzn. zawsze mieć plan B- pomyśl nad tym co mogłoby Ci pomóc w momencie, w którym czujesz, ze się "to" zbliża i zastosuj z każdym kolejnym razem jest coraz łatwiej
-------------------------------------------------------------------
Nie wiem czemu, ale wieczorami nie działa mi net- nadrabiam więc zaległości z wczoraj:
23.05 dzień któryś z 93
Miska:
1. Wątróbka z dorsza
2. Orzechy
3. j/w
4. Cielak
5. Wół
Trenio:
Dzień Aero
30 min biegania na bieżni ( tempem emeryta 10km/h- ledwo dałam radę, przed niskimi ww to był mój cool down)
15 min rowerku
-------------------------------------------------------------------
Nie wiem czemu, ale wieczorami nie działa mi net- nadrabiam więc zaległości z wczoraj:
23.05 dzień któryś z 93
Miska:
1. Wątróbka z dorsza
2. Orzechy
3. j/w
4. Cielak
5. Wół
Trenio:
Dzień Aero
30 min biegania na bieżni ( tempem emeryta 10km/h- ledwo dałam radę, przed niskimi ww to był mój cool down)
15 min rowerku
...
Napisał(a)
Mass jak tu pozytywnie Cieszę się że tak świetnie radzisz sobie z ED-kiem Coś czuję że ten etap redukcji będzie zakończony wielkim sukcesem
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
...
Napisał(a)
Mass, 10km/h to aż takie emeryckie nie jest No dobra - dla mnie Jak długo chcesz być na takich niskich węglach? Jak w ogóle się czujesz przy takim nietypowym rozkładzie? Czytałam Twój dziennik (starałam się dokładnie, ale pewnie parę rzeczy pominęłam); rozumiem, że masz problemy z ED. Czy teraz nie ciągnie Cię do słodkiego (czy innych "zakazanych" rzeczy, z którymi miałaś problem)?
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-24 11:48:22
Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-24 11:48:22
...
Napisał(a)
Anani jak dobrze Cię tu u mnie widzieć- nadrabiam właśnie zaległości u Ciebie dziękuję, staram się jak mogę i bardzo bym chciała by mi się coś w końcu ( na drodze do wymarzonej figury) udało
LejdiG u mnie 10 to zawsze rozgrzewka była, teraz ciężej jeśli chodzi o samopoczucie to jest coraz lepiej- na początku bolała mnie bardzo głowa, byłam rozdrażniona i wkurzona.. teraz jest już zdecydowanie lepiej, także chyba organizm przestaje się buntować jeśli chodzi o Ed-ka to nie ukrywam, że cały czas z nim walczę- dziś np śniło mi się, że się objadłam i wstałam taka zła na siebie, że zaprzepaściłam prawie 2 tyg ciężkiej pracy, że aż się popłakałam dopiero po jakiś dwóch minutach się ogarnęłam, że to na szczęście tylko sen dobra jestem
codziennie mam myśli, żeby rzucić wszystko w cholerę, pójść do sklepu i kupić sobie białą bułę i pożreć ją z masłem.. z dnia na dzień coraz łatwiej mi się opanować i prawie już się nie ślinię na widok normalnego jedzenia u kogoś
a co do słodkiego to nie jadłam go od momentu powrotu na łono ladies czyli stycznia i do tego mnie nie ciągnie - ja w napadzie jadłam po prostu dużo.. dobrze jakościowo, ale objętościowo tragedia-np słoik masła orzechowego itd
jak jest teraz? myśl, że 2tyg wyrzeczeń, złego sampoczucia i zapierdzielu na ciężkim i żmudnym treningu miała by iść w p***U trzymam mnie w ryzach jak na razie. Oby tak było do końca
A co do tego ile jeszcze taki rozkład u mnie potrwa to .. nie wiem. Najpierw Martucca pisała, że 4 tyg, później na spamie, że minimum 3 msc... nie ukrywam, że zdecydowanie bliższa memu sercu jest ta pierwsza wersja i po cichu marzę o urozmaiceniu miski, chociażby o jakieś warzywa inne niż tylko zielone... nie mówiąc już o truskawkach na które sezon w pełni.. ehh marzenia ściętej głowy
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-24 12:09:35
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-24 12:19:15
LejdiG u mnie 10 to zawsze rozgrzewka była, teraz ciężej jeśli chodzi o samopoczucie to jest coraz lepiej- na początku bolała mnie bardzo głowa, byłam rozdrażniona i wkurzona.. teraz jest już zdecydowanie lepiej, także chyba organizm przestaje się buntować jeśli chodzi o Ed-ka to nie ukrywam, że cały czas z nim walczę- dziś np śniło mi się, że się objadłam i wstałam taka zła na siebie, że zaprzepaściłam prawie 2 tyg ciężkiej pracy, że aż się popłakałam dopiero po jakiś dwóch minutach się ogarnęłam, że to na szczęście tylko sen dobra jestem
codziennie mam myśli, żeby rzucić wszystko w cholerę, pójść do sklepu i kupić sobie białą bułę i pożreć ją z masłem.. z dnia na dzień coraz łatwiej mi się opanować i prawie już się nie ślinię na widok normalnego jedzenia u kogoś
a co do słodkiego to nie jadłam go od momentu powrotu na łono ladies czyli stycznia i do tego mnie nie ciągnie - ja w napadzie jadłam po prostu dużo.. dobrze jakościowo, ale objętościowo tragedia-np słoik masła orzechowego itd
jak jest teraz? myśl, że 2tyg wyrzeczeń, złego sampoczucia i zapierdzielu na ciężkim i żmudnym treningu miała by iść w p***U trzymam mnie w ryzach jak na razie. Oby tak było do końca
A co do tego ile jeszcze taki rozkład u mnie potrwa to .. nie wiem. Najpierw Martucca pisała, że 4 tyg, później na spamie, że minimum 3 msc... nie ukrywam, że zdecydowanie bliższa memu sercu jest ta pierwsza wersja i po cichu marzę o urozmaiceniu miski, chociażby o jakieś warzywa inne niż tylko zielone... nie mówiąc już o truskawkach na które sezon w pełni.. ehh marzenia ściętej głowy
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-24 12:09:35
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-24 12:19:15
...
Napisał(a)
Mass dzielna dziołcha!
Z tymi snami o żarciu to ja Cie rozumiem to coś okropnego bo są tak realne, że po wybudzeniu trudno stwierdzić czy to był real czy sen... też takie miewam nie raz, pierwsza myśl i uczucie to smutek, wyrzut a potem ogromna radość, że to się jednak na szczęście nie wydarzyło
Tak będzie do końca - wytrzymasz!
Kibicuję! buzi
Z tymi snami o żarciu to ja Cie rozumiem to coś okropnego bo są tak realne, że po wybudzeniu trudno stwierdzić czy to był real czy sen... też takie miewam nie raz, pierwsza myśl i uczucie to smutek, wyrzut a potem ogromna radość, że to się jednak na szczęście nie wydarzyło
massmarols
jak jest teraz? myśl, że 2tyg wyrzeczeń, złego sampoczucia i zapierdzielu na ciężkim i żmudnym treningu miała by iść w p***U trzymam mnie w ryzach jak na razie. Oby tak było do końca
Tak będzie do końca - wytrzymasz!
Kibicuję! buzi
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
...
Napisał(a)
Napisałam, że masz utrzymać zadany rozkład przez minimum 3 miesiące. Nigdzie nie napisałam, jaki ten rozkład będzie
...
Napisał(a)
MoCCa dziękuję, dzięki Waszemu wsparciu tutaj jest o wiele łatwiej
co nie?? maskara jakie to realne i taaak ta radość kiedy już sobie człowiek uświadomi, ze to tylko sen... mój psycholog mówi, że tak reaguje psychika wyzwalając się z czegoś- podobnie miałam jak rzuciłam fajki, kto wie, może coś w tym jest?
Marta ło Matko Bosko Redukcyjno! dzięki za tą dobrą wiadomość! dałaś mi właśnie nadzieję, choć postaram się za bardzo nie podniecać, bo w końcu nie wiem co mnie czeka dalej
dzięki za kontrolę i za to, że czuwasz nade mną, to mega budujące
co nie?? maskara jakie to realne i taaak ta radość kiedy już sobie człowiek uświadomi, ze to tylko sen... mój psycholog mówi, że tak reaguje psychika wyzwalając się z czegoś- podobnie miałam jak rzuciłam fajki, kto wie, może coś w tym jest?
Marta ło Matko Bosko Redukcyjno! dzięki za tą dobrą wiadomość! dałaś mi właśnie nadzieję, choć postaram się za bardzo nie podniecać, bo w końcu nie wiem co mnie czeka dalej
dzięki za kontrolę i za to, że czuwasz nade mną, to mega budujące
Poprzedni temat
BIAŁKO na utrate wagi - tłuszczu?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
Jadospis - proszę o weryfikację :)
Polecane artykuły