tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

Ładnei wyglądają Twoje posiłki,a białko z truskawkami wyglądają jak shake z maka;P

Dokładnie :) Ale 0,5kg twarogu na raz : O To jakbyś cement w jelita wlał

Gierka nie przeszkadza pryz rowerku?

Gdyby przeszkadzała to bym nie kręcił Jest ok, mały opór ustawiam i żadnego dyskomfortu. Wg pulsometru wbudowanego w rowerek z czujnikami na rączkach wychodzi, że tętno mam 120-130, więc niby się zgadza. Powinno coś palić fat.

17 maj - czwartek

Wolne na uczelni. Dziś pierwszy wypad na siłkę na własnych nogach. Trochę się nachodziłem, bo przystanki autobusowe trochę daleko. Zdrowa łydka napuchnięta lepiej niż po treningu na siłce

Wracając odwiedziłem babcie, ale udało się odmówić wszystkich pyszności jakie miała do zaoferowania

Resztę dnia śledzę tą całą afera z c.y.b.e.r.e.m. Akcja jak w dobrym filmie Coś mi się wydaję, że Burneika też na tym dużo straci.



TRENING

klata/triceps/barki przód i bok LEKKO

1A. Wyciskanie hantli na skosie 4x8-10
10x15 / 10x20 / 10x22,5 / 10x25 / 10x27,5

1B. Rozpiętki na skosie 4x10-12
12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5

2A. Arnoldki 4x8-10
10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15

2B. Wznosy boczne siedząc 4x10-12
12x7,5 / 12x7,5 / 12x7,5 / 12x7,5

3A. Francuz leżąc 4x8-10
10x30 / 10x30 / 10x30 / 10x30

3B. Prostowanie na wyciągu górnym 4x10-12
12x10szt / 12x10szt / 12x10szt / 12x10szt

+3x15 krzyżowanie linek na bramie

+ 40 min aero

Wrażenia:

Wszędzie wykonałem założona ilość powtórzeń. Nawet spociłem się trochę po tych superseriach. Na koniec dodałem jeszcze 3 seryjki krzyżowania linek na bramie up-to-down, bo czuję lekki niedosyt na klatce. zakończyłem to 40 minutowymi aero. Całkiem przyjemnie, ale dłużyło się strasznie.


DIETA

Minimalnie przekroczyłem liczbę kcal, ale co tam.

Dzień Medium Carb




Posiłek nr 4




I zapas Nestea light




Pozdro

Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-17 23:23:06

Tą Nestea też pijam, tylko szkoda, że smak Lemon, a nie brzoskwinia

Co to za akcja

Jak zwykle chodzi o walowanie ludzi na kase :)
Widze ze sobie radzisz z ta noga, elegancko

O Nestea, ja własnie dzis odkryłem ze u nas w PL jest

Ja właśnie kończę butlę 1,5L w pracy. Skusiłem się, ale raz na jakiś czas tylko bo ... 5,29 PLN. Przesada z ceną.

Renegat - W skrócie wielki wałek C.ybera. A szczegóły tutaj:
http://supleusa.manifo.com/
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11858
https://www.facebook.com/jacek.miszta
https://www.sfd.pl/Do_Roberta_i_Michala_revenge_-t860113.html

Co Nestea to ja mam za 4zł z groszem z Makro

poczes - No daję radę sobie nieźle, myślałem że będzie gorzej. Tylko bardzo opornie leci, jeśli w ogóle leci.

cv - No od jakiegoś miesiąca