...
Napisał(a)
Hehe no napewno . Mi by się własnie dietka przydala , teraz mam duzą aktywnosc , często chodze na orlik pograc w nogę , kosza , czasami rowerem pojezdzę, więc tylko walic . 1 Posilek ujdzie , najgorzej z 2 i tym po treningu , reszta myślę ze w porzadku jest póki co.
...
Napisał(a)
posiłek treningowy uważam że trzeba trzymać według prostej zasady - węgle + mięso i będzie dobrze
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
13.05.2012r
Trening:
-wyciskanie na plaskiej 5*28\5*33\5*48\5*48\5*48\5*48\5*48\(+0.5kg.)
-wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\5*50\5*50\5*50\5*50\5*50\(+1kg)
-Pompki na poręczach cc+7kg*10\8\8.5(+1kg)
-brzuch
Uwagi:
Trening pozytywnie wypadł, jest progres co najważniejsze
WL Minimalny progresik z treningu na trening ale cieszy mnie i to, bo ta moja klatka jest dość oporna na wyższy ciężar
Wiosło od 3 serii bardzo dobrze, w 2 pierwszych tak sobie
Poręcze dzisiaj jakoś słabiej pracę mięśni czułem
Brzuch jak zwykle popracował
Dieta:
Masa stoi więc trochę dorzucam kalorii
Trening:
-wyciskanie na plaskiej 5*28\5*33\5*48\5*48\5*48\5*48\5*48\(+0.5kg.)
-wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\5*50\5*50\5*50\5*50\5*50\(+1kg)
-Pompki na poręczach cc+7kg*10\8\8.5(+1kg)
-brzuch
Uwagi:
Trening pozytywnie wypadł, jest progres co najważniejsze
WL Minimalny progresik z treningu na trening ale cieszy mnie i to, bo ta moja klatka jest dość oporna na wyższy ciężar
Wiosło od 3 serii bardzo dobrze, w 2 pierwszych tak sobie
Poręcze dzisiaj jakoś słabiej pracę mięśni czułem
Brzuch jak zwykle popracował
Dieta:
Masa stoi więc trochę dorzucam kalorii
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Ile dokladnie obecnie wazysz?
...
Napisał(a)
66-67kg, od jakiegoś miesiąca waga stoi, trochę boję się podbijać kalorie bo nie ćwiczę nóg a przysiad to podstawa mojego planu...
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
A dlaczego nie ćwiczysz nóg ?
...
Napisał(a)
Nie lepiej Ci zwiększyć ilość ćwiczeń? Bo te dni bez siadów i podciągania to prawie jak "welness dla ubogich"
Pamiętaj, że dobra sława FBW bierze się z tego, co on robi z hormonami, a żeby działał to trzeba przyatakować wszystkie partie i to mocniej, bez tego to dosłownie relaks i znikome efekty. Podbij kcal i trochę mocniej skup się na nogach/plecach, bo to będzie wół roboczy dla Ciebie w najbliższym czasie Aha i pamiętaj, więcej HGH i testosteronu = szybsza rekonwalescencja, więc tylko profity
Pamiętaj, że dobra sława FBW bierze się z tego, co on robi z hormonami, a żeby działał to trzeba przyatakować wszystkie partie i to mocniej, bez tego to dosłownie relaks i znikome efekty. Podbij kcal i trochę mocniej skup się na nogach/plecach, bo to będzie wół roboczy dla Ciebie w najbliższym czasie Aha i pamiętaj, więcej HGH i testosteronu = szybsza rekonwalescencja, więc tylko profity
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
pawlus nie ćwiczę bo mam skręconą kostkę i się lecze ale w środę już chyba zacznę powoli wracać bo i tak zwolenienie się jutro kończy z wf więc mogę wracać powoli
Kamikaz tak wiem, tyle że już nie chciałem ponownie kombinować z tym planem, ale tak jak napisałem wyżej od środy już zacznę siady robić, wiadomo że narazie maksa na plecy nie zarzuce ale zawsze lepsze to niż nic.
A poza tym, ćwiczyłem wcześniej FBW każda partia 3 razy w tygodniu, gdzieś na stronach 2-20 możesz sobie luknąć. Intensywnie przy tym ćwiczyłem piłkę nożną i Traktor stwierdził, że ćwiczę zbyt intensywnie, i polecił mi przejść na plany skrócone.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-14 20:24:16
Kamikaz tak wiem, tyle że już nie chciałem ponownie kombinować z tym planem, ale tak jak napisałem wyżej od środy już zacznę siady robić, wiadomo że narazie maksa na plecy nie zarzuce ale zawsze lepsze to niż nic.
A poza tym, ćwiczyłem wcześniej FBW każda partia 3 razy w tygodniu, gdzieś na stronach 2-20 możesz sobie luknąć. Intensywnie przy tym ćwiczyłem piłkę nożną i Traktor stwierdził, że ćwiczę zbyt intensywnie, i polecił mi przejść na plany skrócone.
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-14 20:24:16
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Trening kobiety oraz bieganie na czczo. Pytanko.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
Następny temat
Taki ma być plan?
Polecane artykuły