Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

Ja osobiście proponuję Ci splita albo 2x albo 1x partia w tygodniu :)
Efekty są niczego sobie:)

Powodzenia w tyraniu !

kiedyś na pewno przyjdzie czas na splita, ale narazie zostanę przy tym co jest, bo zacząłem lubić ten trening

Steven_Seagal

Powodzenia w tyraniu !

Dzięki ;)

Split partia 2x week nieporównywalnie lepszy moim zdaniem.

Nie mozna caly rok robic masy. Metoda 5x5 j

Nie mozna caly rok robic masy. Metoda 5x5 jest metoda na zwieksza

Nie mozna caly rok robic masy metoda 5x5 jest dobra na utrzymaie masy i zwieksze

I zwiekszenie sily potem 12-15p i znowu masa. Sory ale cos sie wali

Tak siłę, jak i masę, jak i rzeźbę można robić czy to splitem, czy całościowym. Zależy od kalorii, intensywności (ilości powtórzeń i ćwiczeń). Trening to tylko bodziec, dieta odwala resztę czarnej roboty. 5x5 u początkującego może być równie skuteczny co split 2/tydzień po 15 repów, bo każdy startujący rośnie od patrzenia na sztangę, nie mówiąc o dźwiganiu
Ja bym raczej zaryzykował stwierdzenie, że sukces treningu zależy od techniki, łatwiej opanować kilka, niż zestawu kilkunastu ćwiczeń. Jak opanuje podstawowe wielostawy fbw, zatrzymają się przyrosty to można kombinować. Po co w innym wypadku?

Dieta podstawa, a w treningu myślę że najważniejsze to żeby nie przeszarżować. Wydaje mi się że ten 5x5 jak najbardziej może mi dać oczekiwane efekty. Masy jeszcze parę kg wpadnie a do tego siły dojdzie, co też jest ważne bo z obecnych wyników zadowolony być nie mogę. Poćwiczę tą metodą, skończy się progres, poćwiczę formą płaskiej piramidy, skończy się progres wtedy będę się martwił.