recomp z koniu151- fotki str 38

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Obwody poszły w górę, ale też troche podlało. Kreatyna działa w 100%

Fotki będą po weekendzie majowym bo zaczynam wycinkę i musi być z czym porównać ;]

Nogi muszę odpuścić trochę jednak. Kolano daje o sobie znać

Będę cisnął MC i WL. Nogi na maszynach.

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-24 09:42:06

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Tylko, ze maszyny potrafia mocniej dobic stawy niz siady wiec uwazaj.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Zobaczę co i jak będzie. Jeszcze do końca tygodnia pociągnę trening nóg i się okaże jak się będą miały.
Dzisiaj nic nie boli. Może wybiorę się do fizjoterepeuty? Da to coś? Może jakieś lampy, lasery, bicze wodne itp? :>

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Jak nie wiesz co to to jak chcesz z tym walczyc?:)
Ja to bym bardziej proponowal dodac cissusa+ jakiegos np flexit drinka, lepiej sie rozgrzewac, zmniejszyc ciezary i sprawdzic jeszcze raz czy technika na pewno dobra.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Diagnoza: Bóle przeciążeniowe. Na USG nic nie było, zrobić rezonans?
Cissusa mam i biorę regularnie, animal flex leci puszka cała, zwiększyłem ilość serii rozgrzewkowych do 3. Z tą techniką to już sam nie wiem. Nagram jutro i pokażę. Może znajdzie się jakiś spec i oceni.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Pro zdrowotnie. Pierwsza dostawa w domu:

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

25.04 Środa

Trening:

SQ 4x5 110 / 115 / 120 / 120

WL Skos 4x5 75 / 80 / 85 / 90

MC 4x5 140 / 145 / 150 / 155

Micha:

1. 5 jajek sadzonych, 60g kiełbasy myśliwskiej
2. szaszłyk 200g kury, 100g ryżu, surówka
3. warzywa 450g, 300g kury, 100g sera żółtego
4. mozarella, łosoś wędzony na zimno, papryczki ostre z serkiem 150g

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Co do kolan - mam taki patent. Zmiejsz ciezar tak zeby spokojnie zrobic 15 powt i zrob ze 4s po 15. Chodzi o to zeby poczuc pompe, jesli bedzie w udach znaczy ze technika ok, jak bedzie slaba a bedziesz czul kolana to cos raczej nie tak.
To tak na szybko, pozniej obejrze filmy.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wg mnie poprawiłem technikę dzisiaj trochę bo nie boli nic. Chyba wysuwałem za bardzo kolana za linię stóp. W ogóle ruszałem kolana, a czytałem, że nie powinno się w ogóle.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...