[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

Gratulacje Reziolki! ladnie spada w z dobrych miejsc gratulacje! Pieknie! Milego wieczorku

Gratuluję spadków i powodzenia z chlebkiem a jaki zapach będzie w domu mmm..iam Pozdro

Miska na jutro:


Znowu mi się tydzień poprzestawia, będę chyba musiała zrobić siłkę dzień po dniu, trochę mi to nie pasuje, bo nie mogę wtedy za bardzo progresu zrobić. Zobaczymy może coś wykombinuję.







Zrobiłam roladę z indyka, faszerowana: pieczarkami, selerem naciowym, cebulą i papryką czerwoną. 100 g gotowej rolady 153 cal 34/1/1 (B/T/W)




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-15 12:16:24

Apetycznie u Ciebie Reziolkipozdrawiam

Fajnie leciWrzuć przepis na te pyszności do działu przepisów

Dzisiaj dzień bez treningu, jak nie będzie padać to idę wieczorem pobiegać, albo zrobię burpee'sy (może uda mi się zrobić całość)
Micha na jutro, banan po treningu



Zrobiłam burpee'sy
1 burpee - 15 przysiadów
2 burpee - 14 przysiadów
.......
15 burpee - 1 przysiad

do 10 burpee - 6 przysiadów robiłam z damskimi pompkami (kolana mnie napindalają) potem już bez. Najważniejsze że zrobiłam całość, niestety nie patrzyłam na czas ale myślę, że ok 25 minut mi to zajęło.






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-17 07:32:58

Dzisiaj dzień treningowy, zaczęłam 3 tydzień, zmiana na 12 powtórzeń daje pewne nadzieję na progres w dalszych dniach. Ćwiczenia szły w miarę sprawnie, problem pojawił się przy wyciskaniu, niestety w drugiej serii tylko 10. Z powodu zmian w planie zajęć rodzinnych, muszę zrobić jutro trening, niestety będzie bez progresu, ale postaram się zrobić drugą serię bardziej dokładnie.
10 minut rozgrzewka na orbim
ciężary wg tabelki
30 minut wioślarz z interwałami 6 x 30x30



Miska na jutro, chyba będę musiała zwiększyć kaloryczność bo coraz częściej mam ssanie, ale poczekam na jakąś mądrzejsza głowę.






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-17 21:21:46




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-17 21:22:37

nooo ładne ciężary już tu widać

Mogę o coś spytać? czemu wliczasz w bilans warzywa? chodzi mi o drugi posiłek jedz na zdrówko i nie licz tego

a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo...

Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się na tę Twoją roladę Miłego!



Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-17 21:39:00

moCCa

nooo ładne ciężary już tu widać

Mogę o coś spytać? czemu wliczasz w bilans warzywa? chodzi mi o drugi posiłek jedz na zdrówko i nie licz tego

a po śniadanku nie jesteś głodna? tak mało białka tam masz a same ww ja jak nie zjem jajca to amba - na śniadanie musi być obowiązkowo...

Podglądam cały czas i za każdym razem ślinię się na tę Twoją roladę Miłego!
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-17 21:39:00

Nie wliczam warzyw, są wszędzie zera, to tylko dla informacji. Śniadanie na razie mi wystarcza, po dojechaniu do pracy piję kawę i jakoś do tej 9 wytrzymuję, niestety rano nie mam czasu na przygotowanie czegoś treściwszego i tak te płatki jem w biegu. Rolada jest super, można jeść do obiadu i z chlebem lub samom, mało pracy, a jak zrobisz więcej masz na kilka dni


Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-17 21:59:37

Aaa rozumiem, że też na to nie wpadłam że to tylko tak dla info wpisujesz dziwiło mnie to i zapytałam - goopia ja

a na roladę ślinię się dalej także trza by było się za nią w końcu zabrać - może w weekend?

Miłego!