[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

syla33

Hejka, pisałaś wcześniej że byłaś pobiegać 50 minut, powiedz czy od razu tyle przebiegłas czy jakoś się do tego przygotowywałaś. Ja chcąc potruchtać choć 10 minut padam po minucie zdyszana jak mops. Kurtcze a tak bym sobie chciała wyjść z domu i przebiec 30 minut bez przerwy. Masz na to jakąs recepte?

I powiedz jak robisz te tabelki na ćwiczenia bo ja wklejam i wchodzi bez tabelki, same dane

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-13 18:56:29

Syla, ja zawsze dużo się ruszałam, ale źle jadłam i stąd moje kg, ja zaczynałam biegać od 15 minut, potem 20, potem 30 minut i tak dalej, nie biegam systematycznie ale mam na tyle siły żeby truchtać ok 1 godziny, nigdy nie próbowałam dłużej. Jeśli nie możesz cały czas biec, to rób przerwy na marsz.

Tabelkę robię w Excelu potem zaznaczam to co chcę wkleić na forum i daję kopiuj otwieram "Painta" (program jest w akcesoriach Windowsa),tam daję wklej, pokazuje się to co zaznaczyłam w excelu. Potem daję zapisz (trzeba wybrać miejsce gdzie to zapiszesz) i stamtąd wklejam tutaj. Mam nadzieję że wyjaśniłam w miarę logicznie :)

moCCa

W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale najważniejsze, że ja się czuję znakomicie, ciągle mam ochotę coś robić, a dzień bez ćwiczeń (jakichkolwiek) to dzień stracony!!!!

Pozwoliłam sobie to co mi się podoba pogrubić Święta prowda reszta się nie liczy aż tak

ja też mam w soboty mierzenie wygląda na to, że obie idziemy w tym samym tempie - pomiary jutrzejsze będą po dwóch tygodniach więc trzymam za Ciebie mocno kciuki! Będę zaglądać! Miłego!

P.s sexi ten bucik

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-13 15:49:31

Ja też trzymam kciuki i tez zaglądam! Bucik w rzeczywistości jest szpilka 10 cm, tylko musiałam zmniejszyć do awatara i trochę wyszedł jak niskie czółenka.

Dzięki będę próbować

Właśnie zjadłam omleta z 3 jaj (miał być z 2 ale wydawało mi się że mało a teraz pękam)
Zrobiłam pomiary, jestem mile zaskoczona, nie liczyłam na spadki w tak krótkim czasie, ale jednak są. Dostałam oczywiście nowego kopa, czekam aż dzieciaki wstaną i pomykam na siłkę !!!!






Nastawiłam zakwas na chleb już się boję, trochę mnie to przeraża ale będę próbować.


Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-14 08:50:17

Gratuluję

A zakwasy to się nie bój Ja jakiś czas temu robiłam swój pierwszy i chlebek mi wyszedł jak ta lala Korzystałam z przepisu Ovejki, upiekł się pyszny, ciężki, gumowaty w środku i z chrupiącą skórką Będzie dobrze

Już po siłce, nawet udało się zrobić gdzieniegdzie progres (dobrze mi zrobiły 2 dni wolnego), maszyna na prostowanie pleców się zepsuła zrobiłam za to 2 inne ćwiczenia na plecy na maszynach
- przyciąganie z góry siedząc przodem do maszyny 15 x 35/37,5
- przyciąganie na wprost siedząc przodem do maszyny 15 x 25/27,5.
Była rozgrzewka 10 minut orbi
po ciężarach 30 min wioślarz w tym interwały 5x 30x30
Dalej na razie najwięcej problemów mam przy uginaniu nóg przodem i tyłem, walczę z ciężarem

misworld

Gratuluję

A zakwasy to się nie bój Ja jakiś czas temu robiłam swój pierwszy i chlebek mi wyszedł jak ta lala Korzystałam z przepisu Ovejki, upiekł się pyszny, ciężki, gumowaty w środku i z chrupiącą skórką Będzie dobrze

Też korzystam z tego przepisu, na razie nastawiłam na jeden bochenek, jak wyjdzie to zrobię na więcej.



Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-14 13:14:22

reziolki uuulala widzę, że leci! gratki!
u mnie stoi ale to też dobrze... oby tak dalej, 3mam kciuki!

Ładnie, leci z brzucha to bardzo dobry znak, bo jednak to problematyczna partia do redukcji. Oby tak dalej! Ciężary widzę w górę - fajnie

super spadeczki, tylko się cieszyć