syla33Hejka, pisałaś wcześniej że byłaś pobiegać 50 minut, powiedz czy od razu tyle przebiegłas czy jakoś się do tego przygotowywałaś. Ja chcąc potruchtać choć 10 minut padam po minucie zdyszana jak mops. Kurtcze a tak bym sobie chciała wyjść z domu i przebiec 30 minut bez przerwy. Masz na to jakąs recepte?
I powiedz jak robisz te tabelki na ćwiczenia bo ja wklejam i wchodzi bez tabelki, same dane
Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-13 18:56:29
Syla, ja zawsze dużo się ruszałam, ale źle jadłam i stąd moje kg, ja zaczynałam biegać od 15 minut, potem 20, potem 30 minut i tak dalej, nie biegam systematycznie ale mam na tyle siły żeby truchtać ok 1 godziny, nigdy nie próbowałam dłużej. Jeśli nie możesz cały czas biec, to rób przerwy na marsz.
Tabelkę robię w Excelu potem zaznaczam to co chcę wkleić na forum i daję kopiuj otwieram "Painta" (program jest w akcesoriach Windowsa),tam daję wklej, pokazuje się to co zaznaczyłam w excelu. Potem daję zapisz (trzeba wybrać miejsce gdzie to zapiszesz) i stamtąd wklejam tutaj. Mam nadzieję że wyjaśniłam w miarę logicznie :)