Opoczno Team

wchodze w to , czas na zmiane:D

spoko baza :)

O prosze Baza przyjedz z tej finlandi to sie zabierzemy za ten twoj gryby tyłek.:)

wchodze w to :D hehe czas na zmiane :D

ja zjade na troche , bedzie ciag dalszy tutaj :D dzialamy na dwa kraje:D haha

Dzis dzien na regeneracje i wolne od treningu wiec przedstawie moja aktualna diete:
I posiłek – 100g owsianki +4 bialka+5g oleju z pestek winogron blenderem i na patelnie jako omlet
II posiłek 75g ryzu+150\200g piersi z kury+warzywa lub surowka + 5g oliwy z pestek winogron
III ,IV,V taki sam jak II posiłek
VI posiłek 200g chudego twarogu+5g oleju z pestek winogron
Co jakis czas pozwalam sobie w wekkend na jakis dzien z cheat meal i male odstepstwo od diety :) bo to i ulga dla psychiki po calym tygodniu.
Dziennie wypijam oczywiscie okolo 5 litrow wody.Suplementacje opisze w weekend jak bede mial chwilke wolnego natomiast jutro zdam realcje z kolejnego treningu.Pzdr oraz witam Baze na pokladzie :)


Zmieniony przez - Animal39047 w dniu 2012-04-04 13:32:55

Przemcio możne jutro wrzucisz parę fotek z treningu pozdrawiam:)

Animal to szamie widze i rosnie hehe ale dobrze

Czwartek dzień wolny. Dzisiaj odpoczynek i regeneracja :) pozdrawiam:)

Tak jest tak jak we wszystkim potrzebny jest czas nam tez jest potrzebny czas wolny od zajęc na silowni na regeneracje fizyczna i psychiczną.Zwłaszcza ze obecne treningi są bardzo cięzkie gdyż opieraja sie na duzych ciezarach co czasami powoduje mroki przed oczami .