DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Mass petardo nieźle wymiatasz! fajnie, że trening się Ci się podoba bo z rozkoszą będziesz go ćwiczyć! a pomyśl sobie do tego jeszcze jakie mogą być rezultaty...normalnie ahhh

Cholera przerażają mnie te święta bez siłki. Tak w to wlazłam że nie wytrzymam chyba... będzie mnie nieźle nosić przez te 3 dni

AnaniJuż się nie mogę doczekać doskonale Cię rozumiem, bo też tak miałam- niestety w tym wypadku nie da się inaczej- trzymam kciuki za kolano i jednak może skonsultuj to ze specjalistą ...

MoCCa jaka tam petarda, leszcz a nie petarda ale to prawda, niesamowicie mi "pizganie żelastwem" spodobało

ojj wiem o czym mówisz.. ja już przeżywam brak treningu poniedziałkowego- przymierzam się do GPP w domu

acha i zapomniałabym- UDAŁO MI SIĘ ZROBIĆ MĘSKĄ POMPKĘ!! wprawdzie jeszcze leszczarską, ale ukochany powiedział, że może być!!!! pękam z dumy

btw. właśnie zauważyłam, że napisałam próbowałaś przez samo "u"- ale wtopa - zapewniam, że znam poprawną pisownię i to wypadek

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-02 21:05:28

no to teraz nie pozostaje mi nic innego jak tylko zaczynać trening i Cię gonić! Mass, ciężary piękne po pierwszym treningu i widać, że zdecydowanie Ci się to podoba! Tymi postami sprawiłaś, że jeszcze bardziej chce mi się na siłownie! doczekać się już nie mogę! gratuluję i życzę samych sukcesów i radości z treningów

Mass a tam leszcz... no a żelastwo to jest to!

gratuluję zrobienia pompki! ja póki co padam na gębę więc strach żeby se co nie wybić

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-03 08:00:06

Dzięki dziewczyny

Generalnie dziś umieram. Ledwo zwlokłam się z łóżka tak mnie wszystko booooli ale tym przyjemnym bólem takim, w rodzaju tych "wiem, że wczoraj coś robiłam i nie było opierdzielania się"

dziś w planach bieganie i brzuch - ciekawa jestem jak bardzo będę przeklinac w pierwszych minutach tego biegu






Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-03 08:48:00

Dobrze idziesz z obciążeniem no i brawo za męska pompkę Udanego dnia

Dziękuję Faleczko nawzajem

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-03 10:16:27

Co się tu dzieje?

Szefowa

Melduję:

1. Cały poprzedni tydzień regenerowałam się na starym rozkładzie 1800 kcal 130/130/85 BWT ( bez siłowni )- (wymiary po rege nieznacznie skoczyły)
2. Od wczoraj jadę na rotacji 130/100/85 BWT i raz 130/150/85 BWT
3. Trening FBW z artu agak ( wypiska na poprzedniej stronie https://www.sfd.pl/DT_Redukcja_i_Poprawa_składu_i_jakości_ciała_Massmarols-t832121-s34.html)

więcej grzechów nie pamiętam

3.04 DT:

Micha 1700 kcal 130/100/85 BWT

1. Placek
2. Kiełbasa swojska
3. Łosoś z razowym
4. Soczewica z jajem i serem
5. Omlet z prochem



Trenio:

GPP- 4 obwody - na każdy obwód składały się 3 serie ćwiczeń po 30 s bez przerwy między seriami.Przerwa po ukończonym obwodzie ok 45s. Łączny czas to 6 min na obwód x4 = 24 min + ok 3 min przerwy między obwodami

1. Pajacyki
2. Pompki w oparciu o ścianę
3. Bieg bokserski
4. Skoczne wykroki nóg

_________________________________________________________________

Schodzenie/wchodzenie po schodach po wczorajszych przysiadach to masakra



Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-03 22:27:21