Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

to jest taki społeczny matrix on tak działa, że jak próbujesz robić coś czego dotychczas nie robiłeś dzięki czemu możesz być lepszym to całe społeczeństwo z zawiści ciągnie Cię w dół żebyś był tak samo.

Jakie teorie tu powstają.:) Kulturystyka to sport, który chyba nigdy nie będzie popierany przez starsze pokolenie. Z resztą nie tylko kulturystyka. Po prostu najlepiej od rana do wieczora siedzieć przed tv i wtedy nie muszą się o nas martwić, a jak ktoś chce coś robić to już jest skazany przez innych na porażkę.

a ja tam na to wszystko mam olewke, niektórzy w szkole mieli czasem brecht jak przynosiłem michę z ryżem do szkoły, mineło dosłownie parę miesięcy a już jak gramy w jakieś gry kontaktowe na wfie to ja się mogę śmiać jak mnie przepchnąć próbują ;)

A co do starszych to tak jak powiedział poprzednik, przed TV, dać nam 5 złoty żeby sobie kupić hot doga,i mają święty spokój :D(oczywiście nie wszyscy, żeby tu nikogo nie urazić)

02.04.2012r
Trening:
Piłka nożna 60 minut(sama technika)
od razu potem
Interwały około 30 minut duża intensywność

Uwagi:
Interwały na zasadzie maks 10sekund sprintu, potem 2-3 razy dłużej odpoczynku, ale różnie to kombinowałem bo chciałem jakby odtworzyć warunki z meczu, wykonywałem sprint, skok do główki, znowu sprint, trochę truchtu, trochę wolniej, szybciej. Serce poprostu szalało w niektórych momentach, i bardzo dobrze. A ja przynajmniej się przekonałem że moja kondycja nie jest w opłakanym stanie, jest całkiem nieźle.

Dieta:




Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-02 20:34:16

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-02 20:35:03

03.04.2012r
Trening:
Piłka nożna w szkole 45 minut(giera)
Piłka nożna w klubie 80 minut

Dieta:
Węgle zapewniają energię na dużą ilość treningów, poczułem to na własnej skórze, dużo ciężkich treningów a power jest.


A oto i te gołąbki którymi się ostatnio zajadam ;)






Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-04-03 19:55:35

04.04.2012r
Trening:
Piłka nożna w szkole 45 minut
FBW A:
Przysiad 12*28\12*63\10*65\8*66
żuraw 16\13\15
Wiosłowanie sztangą 12*18\12*43\10*45\9*46
Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41.5\10*43\8*45
Unoszenie hantli na bok 12*3.5\11*7.5\10*7.5
Podciąganie podchwyt 7+1negatywnych\3+5negatywnych
uginanie francuskie 12*8\12*20\10*21
Brzuch

Uwagi:
Zmiana w ćwiczeniu na barki - unoszenie na bok zamiast wyciskania. Technika chyba leżała niestety...
Podciąganie jestem pozytywnie zaskoczony, ale muszę tu napisać że to moje podciąganie nie jest pełne, robię ruch opuszczania mniej więcej do połowy, jak wyprostuje ręce do końca to już później nawet razu się nie podciągnę.
Ogólnie trening pozytywnie wypadł.
Filmiki będą chyba jeszcze dziś.

Dieta:

Żuraw




Wiosło




Wyciskanie leżąc




Moje własne spostrzerzenia:
Żuraw wydaje mi się dobrze w tej serii, nagrywałem też pierwszą serię z 16 powtórzeniami i tam nie trzymałem prostych pleców, w 2 serii naprawiłem ten błąd.
Wiosło techniki nie jestem pewien, ale plecy rosną i tyle mi wystarczy
Wyciskanie leżąc mógłbym robić wolniejszą fazę negatywną.

moim zdaniem szerokiego grzbietu nie zbudujesz technicznym wiosłem -technika musi być ,ale również ruchy szarpane ,nieco oszukane :) wtedy bardziej angażujesz najszersze aniżeli biceps

Wydaje mi się że przy wyciskaniu chwyt mogłby byc troche szerszy. Poleca sie żeby przedramie było prostopadle do podłoża, u Ciebie widać ze "schodzi" troche w strone ciała.
https://www.sfd.pl/Technika_wyciskania_sztangi-t413448.html poczytaj
ew to jeśli ang troche znasz:




Z tej pozycji dużo nie widać ale chyba nadgarstków nie trzymasz równolegle z przedramieniem

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-04 21:15:36

pokuszę sie o wypowiedz,wiosło juz idzie, wyciskanie - pracuj nad tym, ja wioselko robie w tej pozycji jak Ty tylko 70-tka no i pas mam, 2-3 powtorzenia robie oszukane ,a w treningu drazek ladny skok widzialem,ale nie zaprzestan na tym,bo jak juz mowilem drążek jest swietny :)