...
Napisał(a)
Delikatne zmiany w planie klatki - ponieważ chce jak najbardziej zmusić piersiowy do pracy a jak najmniej tricepsy i barki :D
...
Napisał(a)
TRENING DRUGI
KLATKA + BICEPS
1. WL RAMPA 6
40 x6 50 x6 60 x6 70 x6
2. Wyciskanie na mszynie hammer RAMPA 8
10 x8 20 x8 30 x8 40 x8
3. Wyciskanie hantli skos - 4x10
4serie x 10powtórzeń x12.5kg
4. Butterfly 3x12
3serie x 12powtórzeń x5sztabek
1. uginanie sztangą RAMPA 8
15 x8 20 x8 25 x8 30 x8
2. młotki 4x10
4serie x 10powtórzeń x10kg
3. uginanie hantlem na modlitewniku 3x12
3serie x 12powtórzeń x8kg
Nie umiem ćwiczyć klatki ... Muszę jakoś się tego nauczyć bo nic mi klatka nie rośnie
KLATKA + BICEPS
1. WL RAMPA 6
40 x6 50 x6 60 x6 70 x6
2. Wyciskanie na mszynie hammer RAMPA 8
10 x8 20 x8 30 x8 40 x8
3. Wyciskanie hantli skos - 4x10
4serie x 10powtórzeń x12.5kg
4. Butterfly 3x12
3serie x 12powtórzeń x5sztabek
1. uginanie sztangą RAMPA 8
15 x8 20 x8 25 x8 30 x8
2. młotki 4x10
4serie x 10powtórzeń x10kg
3. uginanie hantlem na modlitewniku 3x12
3serie x 12powtórzeń x8kg
Nie umiem ćwiczyć klatki ... Muszę jakoś się tego nauczyć bo nic mi klatka nie rośnie
...
Napisał(a)
co ty gadasz ciężary konkret :D cisnij :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No właśnie ... Myślę czy nie zrzucić z ciężarów , robić więcej powtórzeń i jakoś próbować poprawić technikę - tylko nie wiem jak
...
Napisał(a)
No jak ma klata urosnąć jak nie ma dipsów, a jest wl jako główne, no ja sie pytam jak? I nie mów że na Ciebie działa, bo nie działa, skoro mówisz że klata stoi.
...
Napisał(a)
No nie działa - nic takiego nie mówiłem ...
Chcę pomocy , bo priorytetem dla mnie teraz jest klatka i nie wiem jak ją ćwiczyć . Cokta możesz jakoś pomóc ?
Wiem teraz , że jako główne dipsy;D
Chcę pomocy , bo priorytetem dla mnie teraz jest klatka i nie wiem jak ją ćwiczyć . Cokta możesz jakoś pomóc ?
Wiem teraz , że jako główne dipsy;D
...
Napisał(a)
Jako główne to ja bym skos sztangą ustawił, potem dipsy - i jedno rozciągające i klata rośnie jak poyebana, przynajmniej ja tak mam.
...
Napisał(a)
Ale właśnie ja przy wszelakich wyciskaniach nie czuję pracy klatki ;/.
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
Polecane artykuły