Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Zapomniałem o ważnej rzeczy :
Waga 61kg/64kg.
A efekty i tak są niezłe, nie mam co narzekać. Jedynie ramię bardzo chude dalej ;/
Waga 61kg/64kg.
A efekty i tak są niezłe, nie mam co narzekać. Jedynie ramię bardzo chude dalej ;/
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A oto i plan którym mam zamiar ćwiczyć od następnego tygodnia:
A:
- Przysiad 3s
- żuraw 3s
- Wiosłowanie sztangą 3s.
- Wyciskanie leżąc poziom 3s.
- Wyciskanie hantli stojąc 2s.
- Podciąganie podchwyt 2s
- Wyciskanie francuskie 2s
- brzuch
B:
- Wykroki 3s
- RDL 3s
- Podciąganie nachwytem 3s
- Wyciskanie hantli skos dodatni 3s
- unoszenie hantli bokiem 2s
- uginanie ze sztangą 2s
- Pompki na poręczach 2s.
- wspięcia na palce z hantlem
A:
- Przysiad 3s
- żuraw 3s
- Wiosłowanie sztangą 3s.
- Wyciskanie leżąc poziom 3s.
- Wyciskanie hantli stojąc 2s.
- Podciąganie podchwyt 2s
- Wyciskanie francuskie 2s
- brzuch
B:
- Wykroki 3s
- RDL 3s
- Podciąganie nachwytem 3s
- Wyciskanie hantli skos dodatni 3s
- unoszenie hantli bokiem 2s
- uginanie ze sztangą 2s
- Pompki na poręczach 2s.
- wspięcia na palce z hantlem
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
o widze moje ulubine cwiczenie : DRĄŻEK :D więc drąż ten temat :)
Dzik
...
Napisał(a)
widacpostep na fotach, rolki to jest cwiczenie ktore robisz przyjmujac pozycje jak do pompek ,nogi na skosie na lawce (tzn stopy) i zamaist opeirac sie o podloge jak przy pompkach trzymasz hantle i ,,jezdzisz na nich" do samego dołu tak aby rozciagnac klatke rozszerajac rece, podnosisz sie sciskajac klatke i przyblizajac hantle do siebie troche wezej niz szerokosc barkow
Dzik
...
Napisał(a)
Killing232
B:
- Wykroki 3s
- RDL 3s
Dlaczego dajesz wykroki i RDL w jednym planie, oba ćwiczenia są przecież na mięśnie dwugłowe.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/mellow/Dziennik_treningowy/_masa_i_siła,_-t836406.html
Enjoy your life
...
Napisał(a)
wykroki to ćwiczenia na mięśnie czworogłowe, a dokładniej:
Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworogłowe uda
Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, płaszczkowaty łydki
Stabilizatory: mięśnie kulszowo - goleniowe, brzuchaty łydki, prostowniki grzbietu, piszczelowy przedni, pośladkowy średni, pośladkowy mały
Tekst zaczerpnięty z atlasu ze strony K**.pl ;)
Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworogłowe uda
Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel wielki, płaszczkowaty łydki
Stabilizatory: mięśnie kulszowo - goleniowe, brzuchaty łydki, prostowniki grzbietu, piszczelowy przedni, pośladkowy średni, pośladkowy mały
Tekst zaczerpnięty z atlasu ze strony K**.pl ;)
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
14.03.2012r
Trening:
HIIT 10 minut+
Nowe ćwiczenia z planów którymi będę ćwiczył na minimalnych ciężarach w celu nauki techniki + rozciąganie
Uwagi:
Miałem iść grać w piłę, ale jakoś pogoda mnie mnie dziś pokonała... lenistwoo niestety wzięło górę ;)
I obciąłem trochę kalorie na ten tydzień, tak aby wychodził bilans ani na plus ani na minus(bynajmniej takie jest założenie ;))
Dieta:
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-14 19:35:51
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-14 19:36:56
Trening:
HIIT 10 minut+
Nowe ćwiczenia z planów którymi będę ćwiczył na minimalnych ciężarach w celu nauki techniki + rozciąganie
Uwagi:
Miałem iść grać w piłę, ale jakoś pogoda mnie mnie dziś pokonała... lenistwoo niestety wzięło górę ;)
I obciąłem trochę kalorie na ten tydzień, tak aby wychodził bilans ani na plus ani na minus(bynajmniej takie jest założenie ;))
Dieta:
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-14 19:35:51
Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-14 19:36:56
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
chciałem zapytać co to jest ta salsa w trzecim posiłku?
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/mellow/Dziennik_treningowy/_masa_i_siła,_-t836406.html
Enjoy your life
Poprzedni temat
Trening kobiety oraz bieganie na czczo. Pytanko.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
Następny temat
Taki ma być plan?
Polecane artykuły