DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

Jeśli wzdęcia są dokuczliwe, kup enzymy trawienne i bakterie probiotyczne w kapsułkach

Massmarols hahahahahahha umarłam!!! "przepoczwarzanie" masz na koncie dobry uczynek- nakręciłaś mi dobry humor na cały dzień!!

Też mam rewolucję po strączkach - poza ciecierzycą. Ona jako jedyna dla mnie jest ok. Fasole, soczewice - to samo co u Ciebie. Może spróbuj cieciorę jest zaj**iasta. Mam nadzieję, że dziś już odgazowałaś i Ci lepiej

Laski, pamiętajcie o tym, że strączkowe trzeba wymoczyć, skiełkowac i zlać tą wodę przed ugotowaniem.

24.02 DT:

Micha: 1800 kcal 130/85/130 BTW

1. babeczki z fasoli z bananem i rodzynkami z masłem przechowym - KOSMOS- zmodyfikowałam przepis na ciasto fasolowe i to co mi wyszło to przechodzi wszelkie oczekiwania- facet, koleżanki i ja- wszycy wniebowzięci- ciekawe co na to mój żołąd

trenio

2. Wasa z indorem i awokado + jabłko
3. Cieciorka z indorkiem
4. Omlecik

Trenio:


8 min biegu na bieżni 10 km/h, wymachy, jakieś rozciąganko etc.

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG, II 5KG. III 6KG
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej I 4KG, II 6KG, III 7KG
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem I 15 II 20 kG III 20
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek I 2KG II 3KG III 3KG
5. Prostowanie tułowia na ławeczce I II 5KG III 10KG
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) I 6KG II 7KG III 8KG- 8 POWTÓRZEŃ
7. Prostowanie ramion na MASZYNIE I 5KG II 10 KG 15KG
8. Prostowanie nóg siedząc I 20 II 25 III 30 KG
9. Uginanie nóg leżąc I 20 KG II 25 KG III 30
10. Przywodziciele na ginekologu I 55 KG II 60 KG III 65 KG
11. Odwodziciele j.w. I 40 KG II 45 III 45 KG
12. Wspiecia na palce siedząc I 10 KG II 12,5 KG III 15KG NA RĘKĘ

+ 15 szybkiego biegu, połamańce etc i sauna
+ 10 ATG

Komentarz:

do MISKI:

Martucca, Kendra strączki zalewam na noc, moczą sie ponad 24 godz, później zlewam wodę i gotuję jakieś 1,5.. dziś mam cieciorkę więc zobaczymy jak po niej będzie- po wczoraj masakra.. enzymy trawienne mam- jakieś z apteki gastroval czy coś... planuję nabyc treca i bakterie.

Czuję się jak pieprzony gazownik

do Trenia:

Jest MOC! wyciskanie 7 przy końcówce było ciężko, nawet bardzo, ale dałam rade 10 zrobic! Góra coraz silniejsza - męskie pompki nadchodzę!!
Nuki katuję - mam mocne i myślę, że coś z tego może byc

Suri_25 bardzo się cieszę, że się przyczyniłam do zapewnienia nastroju na ten piątkowy dzień- polecam sie





Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-24 14:00:59

massmarols

męskie pompki nadchodzę!!

Bossko!

massmarols

1. babeczki z fasoli z bananem i rodzynkami z masłem przechowym - KOSMOS- zmodyfikowałam przepis na ciasto fasolowe i to co mi wyszło to przechodzi wszelkie oczekiwania- facet, koleżanki i ja- wszycy wniebowzięci- ciekawe co na to mój żołąd
Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-24 14:00:59

ja poprosze instrukcje jak to robisz

będzie w przepisach dziś razem z foteczką

can't wait!

Moje babeczki, przepis w kuchni ladies