no chyba ,że Antos to co innego :D
...
Napisał(a)
moim zdaniem pomysł super i ronnie coleman mi go z głowy by nie wybił .
no chyba ,że Antos to co innego :D
no chyba ,że Antos to co innego :D
...
Napisał(a)
koledzy dobrze prawią :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
no to jazda :D
myślę ,że dzisiejsza słaba forma ,może być spowodowana studniówką ,bo wróciłem do domu o 5 ,spałem do 10 ,dziś w szkole jeszcze nieco usypiałem :D
myślę ,że dzisiejsza słaba forma ,może być spowodowana studniówką ,bo wróciłem do domu o 5 ,spałem do 10 ,dziś w szkole jeszcze nieco usypiałem :D
...
Napisał(a)
Dex co ja tam wiem
max ma racje że kolejnosc powinna byc nogi>klatka>barki itd, ale niektórzy pod nazwą nogi mają na myśli uda i pośladki. Zauważcie że niektórzy nawet nie dodają łydek do treningu nóg w swoich splitach. Imo wspięcia są dużo lżejsze niż wl czy mp i wygodniej jest je robic później, ale to Twój trening i zrobisz jak uważasz.
a pojedynczym słabym treningiem się nie zrażaj - bywa
max ma racje że kolejnosc powinna byc nogi>klatka>barki itd, ale niektórzy pod nazwą nogi mają na myśli uda i pośladki. Zauważcie że niektórzy nawet nie dodają łydek do treningu nóg w swoich splitach. Imo wspięcia są dużo lżejsze niż wl czy mp i wygodniej jest je robic później, ale to Twój trening i zrobisz jak uważasz.
a pojedynczym słabym treningiem się nie zrażaj - bywa
...
Napisał(a)
tylko korwa martwi jedno ,nawet przy chodzeniu strasznie boi krzyż ;/
głównie to mi mocno przeszkadzało w siadach . ból mam właśnie od tej studniówki
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-07 20:15:19
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-07 20:16:20
na telefonie wyglądało to o niebo lepiej ,ale i tak ciota jestem i tak
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-07 20:20:12
głównie to mi mocno przeszkadzało w siadach . ból mam właśnie od tej studniówki
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-07 20:15:19
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-07 20:16:20
na telefonie wyglądało to o niebo lepiej ,ale i tak ciota jestem i tak
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-07 20:20:12
...
Napisał(a)
łorkałt dej :D
trening zacząłem od mega nap*****lania na samym dole pleców ,które mam od 3 dni i wszystko wskazywało na to ,że kolejny trening to lipa
1 hp 3s po 8p 25,5kg;29,5kg;36,5kg
po hp tak mnie krzyż bolał ,że szok
2 rdl 3s po 10p 54 kg;62kg (+1kg);73kg (+2kg)
3 drążek szeroko nachwytem 7p;7p;5p(+2,5kg);4p +(5kg)
4 wiosło hantlem 3s po 10p 13kg;17kg (+2kg) ;20kg
5 uginanie rąk stojąc ze sztangą 2s po 12p x 14kg;19kg ;1s x 10p x 21kg
6 allachy obciążenie 21,5kg 30p,30p,21p,20p
1 plecy ledwie ciągnęły ,ale ogólnie lekko
2 tu było pytanie ,czy jest sens podchodzić. no i tak myślę ,jak nie robię rdl nie robię nic :D w pierwszej serii mocno czułem bolący krzyż ,w II wogóle prawie,w III nic :D
co seria w hp ,rdl wisiałem swobodnie na drążku ,żeby kręgi wracały na swoje miejsce xD
3 nadzwyczaj dobrze, strasznie pozytywni rozczarowało mnie podciąganie z obciążeniem
4 lajcik
5 tu już słabo kontaktowałem ,ale git :D
6 git :D
trening zacząłem od mega nap*****lania na samym dole pleców ,które mam od 3 dni i wszystko wskazywało na to ,że kolejny trening to lipa
1 hp 3s po 8p 25,5kg;29,5kg;36,5kg
po hp tak mnie krzyż bolał ,że szok
2 rdl 3s po 10p 54 kg;62kg (+1kg);73kg (+2kg)
3 drążek szeroko nachwytem 7p;7p;5p(+2,5kg);4p +(5kg)
4 wiosło hantlem 3s po 10p 13kg;17kg (+2kg) ;20kg
5 uginanie rąk stojąc ze sztangą 2s po 12p x 14kg;19kg ;1s x 10p x 21kg
6 allachy obciążenie 21,5kg 30p,30p,21p,20p
1 plecy ledwie ciągnęły ,ale ogólnie lekko
2 tu było pytanie ,czy jest sens podchodzić. no i tak myślę ,jak nie robię rdl nie robię nic :D w pierwszej serii mocno czułem bolący krzyż ,w II wogóle prawie,w III nic :D
co seria w hp ,rdl wisiałem swobodnie na drążku ,żeby kręgi wracały na swoje miejsce xD
3 nadzwyczaj dobrze, strasznie pozytywni rozczarowało mnie podciąganie z obciążeniem
4 lajcik
5 tu już słabo kontaktowałem ,ale git :D
6 git :D
...
Napisał(a)
Moze coś w tym HP zle robiłeś , że tak krzyż bolał , tylko nie wiem jak ci mogło to miną przy rdl Ciśniesz !
...
Napisał(a)
krzyż od soboty bolał ;P może przy pierwszej serii rdl dobrze porozciągałem mięśnie i git
nie wiem czy nie zostane na stałe przy rdl - lepiej pobudza pośladkowe i dwugłowe ud, progress też mam lepszy niż w mc
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-08 18:40:35
nie wiem czy nie zostane na stałe przy rdl - lepiej pobudza pośladkowe i dwugłowe ud, progress też mam lepszy niż w mc
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-08 18:40:35
...
Napisał(a)
Nie dobrze jak nadal Cię boli. Ten ból odczuwasz tak jakby w kosciach czy w mięśniach?
może delikatne rozciąganie statyczne pomoże
może delikatne rozciąganie statyczne pomoże
...
Napisał(a)
znaczy z dnia na dzień coraz mniej ,teraz prawie wcale już ,najgorzej bolało w pon przy siadach .a boli mnie bardziej "W kościach" ,ale muszę powiedzieć ,że wiszenie na drążku przynosi mi dużą ulgę
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły