maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

To zależy kiedy go się pije, ale raczej tak.

Dobrze, jakby tego sodu było nie więcej, niż 3-4 razy od potasu. W Muszyniance na 100 ml (jeśli wierzyć producentowi) są 64mg kationów Sodu i tylko 7 potasu.
W Nałęczowiance masz dobry stosunek, ale mało mg/l (odpowiednio 11 i 2,8).
Mi się podoba Staropolanka: 34 mg/l sodu i 22 potasu. (Jeśli mało Ci sodu, to możesz wziąć szczyptę soli do obiadu. Bo i sól jest zdrowa w zbilansowanej diecie )
Na litr: 340 mg sodu i 220 potasu czyli więcej minerałów, niż dostarcza porcja przeciętnego izotonika.

Pandarek nie wiem skąd Ty takie rzeczy bierzesz Masz większą więdzę niż całe forum razem wzięte (no może oprócz paru modów).
Kiedyś znalazłem na sfd właśnie przepis na izotonik. Woda+miód+sól i muszę przyznac, że ja preferuje wodę na treningu.
Poza tym czytałem (nie wiem czy to prawda), że izotoniki nie są przydatne przy treningach po 1-2 godziny, ale bardziej nadają się dla rowerzystów czy biegaczy na długie dystanse.

Darek czyli najlepszą wodą taką uniwersalną byłaby staropolanka + troszkę miodu? Tylko, miód mi się nie rozpuści w wodzie o temperaturze pokojowej. I co z tym fantem zrobić?

HIPERKOKS masz linka może na przepis tego izotonika?

Jezu, ja naprawdę nie mam dostępu do jakiejś zakazanej wiedzy. Wystarczy przeczytać co fatfag ciekawego naskrobał w swoim dziale, doczytać to i owo, oraz od czasu do czasu zrobić mały research na tematy które Cie zainteresują...

W literaturze długotrwały wysiłek to trwający powyżej pół godziny (Względnie 45-60). Potwierdzam, że izotoniki mają zastosowanie w sportach wytrzymałościowych i siłowo-wytrzymałościowych- dużo więcej płynów traci się biegając, a nawet małe spadki nawodnienia powodują gigantyczne spadki wydajności. Oprócz tego długodystansowcy od siłaczy odróżniają substraty energetyczne: Długodystansowcy pracują w strefie tlenowej, a więc ich zasób mocy ograniczany jest przez dostępność glukozy->glikogenu. Beztlenowców interesuje dostępność fosfokreatyny- w ciągu 6 minut można odnowić niemal 100 procent jej zasobów.

A więc stosowanie izotoników będzie miało jakiś wpływ, ale gra nie jest warta świeczki.


Max- podgrzać wodę Sprawdź na miodzie ile ma %cukru i wlej go tyle, żeby było 5-6 procent- to nie jest arcytrudna operacja arytmetyczna

Dzięki darek za cenne informacje. Przydadzą się napewno nie jednemu przeglądającemu ten dziennik.

Czyli teraz wracając ze szkoły będę musiał kupić wodę podgrzać ją w domu i dolać trochę miodu.
Teraz zwykła woda nabierze lepszego smaku.

trzeba spróbować będzie ;)

Jakiejś różnicy nie będzie, ale trzeba uzupełnić minerały podczas treningu.

Próbuj dextr.

O boże, pomylił mi się rząd wielkości Nie powinienem się mądrzyć po powrocie z treningu.
Z przyzwyczajenia pomnożyłem etykietę razy 10, bo wszystko podaje się zazwyczaj na 100 gram/100 ml.

Sprostuję sam siebie: Staropolanka ma 22 mg potasu/l, a nie 22mg/100ml.
Innymi słowy- nadal jest to dobre rozwiązanie, i w moje opinii bardziej opłaca się kupić 3 litry dobrej wody mineralnej, niż pół litra/puszkę 250ml izotonika w tej samej cenie, ale zyebałem sprawę z rzędem wielkości i musiałem to dla formalności skorygować.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-05 14:31:25

No właśnie coś mi tu nie grało że tak mało wody a tak duża wartość mineralna, ale mówię Pandarek zna się lepiej...

Teraz panowie mam do was pytanie z innej beczki. Czy nie orientujecie się może w soczewkach kontaktowych?
Chodzi mi o dobre najlepiej polecane przez was soczewki.

Byłem ostatnio u okulisty i okazało się że mam wadę wzroku (- 1.0 na prawym i - 1,5 na lewym) I szczęście w nieszczęściu, jest to nabyta wada wzroku. Wielogodzinne spędzanie czasu przed monitorem wychodzi właśnie w taki sposób...

Czekam na wasze odpowiedzi.

Dziwne, że nie zauważyłeś tego. Mi przy -1 juz sie strasznie źle widzi, a Ty tego nie zauważyłeś ? Szok.
Anyway, soczewki Acuve polecam. Śmigam w nich cały czas. Wygodne i oczy nie bolą. Tylko kwestia, żeby przed założeniem na oko były idealnie czyste.
Btw. jak Ci sie zacznie wada pogłębiać, przy -5, -6 lepiej odstaw siłownie i lanie się. Przekonałem się na sobie czym to grozi...
powodzenia w treningach :)