Ciagi-100x8,150x8,200x8,250x5,300x10
Kule-130(2x5),150X5
Motyl
-wyciag podchwytem do klatki 4x15
-Wyciag wasko do klaty 4x12
-wyciag zza glowy 4x15
brzuch 3x50
Trening 21.12.2011
Rwanie z podstawek 6x3
HHP 4x3
Przysiady z przodu-100x6,130x6,160x6,180x10
kacze chody ze sztanga 4x8
maszyna na czworoglowe 4x15
lydki 100,130,170,200x15
brzuch 3x50
boki 2x30