recomp z koniu151- fotki str 38

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

adzik123
A czym się zajmujesz, ze takie rozjazdy?

Fajna przemiana, panny lgną

mam Narzeczoną, jedną, jedyną i panny lgnąć nie muszą :D
Jak ważyłem 113kg też panny lgnęły

To nie sprzęt lecz technika robi z Ciebie zawodnika! Pamiętaj

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

21.12 Lenistwo.
Dzisiaj nie mam ochoty na nic. Odpuściłem trening i przyznaję się do tego bez bicia.
Zrobiłem jeszcze troche drobnych zakupow na swieta bo jutro wracam w koncu do domu.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

23.12 Może kiepski dzień na rozpoczęcie J/NJ ale jednak., Zobaczymy jaki będzie rezultat.
Dzisiaj w związku z przybyciem gotówki do portfela zakupiłem 1,5kg udzća wołowego, 2kg piersi z kuraka, ryż, makaron, warzywa i przecier pomidorowy :P
Ok 17 poszło: 300g zmielonego udźca, 150g makaronu pełnoziarnistego i sos z przecieru i przypraw
Na drugie szaszłyki 300g piersi, papryka, miał być boczek ale zapomniałem ;]
Do pełni szczęścia w ramach gastrofazy zarzuce jeszcze jajówe z 8 sztuk jaj i pojde spać

Nie było treningu dzisiaj przez świąteczne zamieszanie, w ciągu dnia spite 2 sztuki bcaa drink i 2 x artrox na stawy.
Zdrowych, spokojnych i wesołych świąt dla WSZYSTKICH!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Wszystkiego najlepszego. :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

o jaaa na swieta j/nj

W życiu nigdy

Nawet mega wielka redukcje bym przerwał na święta

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Przerwałem. Ale tylko na dzisiaj. makiełki mojej babci są warte nawet straty 1 miejsca w debiutach 2012 :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

ja tylko dziś się naobżerałem, jutro spadam do Gdańska i normalne żarcie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja równiez

Ale w miare smieci nie jem

Po jednym poście j/nj i pakowaniu się wczoraj wieczorem, dzisiaj rano 98kg

czyli 1kg mniej niż przedwczoraj. Głodny nie byłem, uczucie sytości nawet bym powiedział do 12-13, bcaa drink i artrox poszedl od rana. Fajne to, dobre i bede stosował. Jutro już jadę zgodnie z rozpiską, 3 posiłki i styknie.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Witam po świętach

Wlasnie wrociłem z treningu i zaczynam pakować w siebie żarcie :D
1. 150g ryżu, 250g piersi
2. 250g piersi + warzywa + 50ml oliwy
3. 300g makreli wędzonej + warzywa

Trening:
1. WL Rampa 5
80,100,100,110,110,120x4,120x4
2. Wycisk sztangi za głowę
50x10,60x10,70x10,80x8
3. Arnoldki
18kgx10,18kgx10,18kgx10,22kgx8
4. Wycisk płasko, wąski chwyt
62,5kgx10
72,5kgx10
82,5kgx10
92,5kgx10
5a. rozpiętki płasko 18,18,22kg x 12powt
5b. wznos boczny wylewający 12,12,12kg x 12powt
6. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt
pol stosu x 15
3/4 stosu x 15
cały stos x 10

Ad 1. Siła! :D
Ad 2. Do tej pory robiłem hantlami i już wiem, ze to zupełnie inny ruch.
Ad.4 Dołożyłem i poszło bez problemu!

Bez problemu od wczoraj 23 do dzisiaj 19 pościłem.
Z supli to tylko bcaa drink i artrox rano, przed tren bcaa,booster azotowy z olimpu i beta alanina big zone. Beta alanina robi swoje bo swędzenie masakryczne :D
Miłego dnia

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Koniu, mam troche czekolad gorzkich. Można podjadać w oknie karmienia czy nie baudzo?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat