Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

workałt dej xD
1 highpull 3s po 8 21,5kg;26,5kg ;32,5kg (+2kg)
2 rdl 3s po 10 41,5kg ; 47,5lg (+1kg) ,58kg (+1kg )
3 drążek nachwytem do klatki 10,7,7
4 wiosło hantlem 3s po 10p 11kg,15kg,17kg z luzem
5 uginanie stojąc 12x14kg,10x19kg,23kgx8 z luzem
6 podciąganie kolan do brody 20,20,20
7 brzuszki 20

workout super poszedł ,jedynie drążek idzie strasznie powoli ;) ale co się dziwić jak jest zaraz po hp i rdl

a jak tam waga rusza cos ?

rusza,tylko od 2 dni coś mnie tak muli i np dziś przez 4 godziny jazdy nic nie jadłem bo bym wypawiował i aż się boje w sob na wage stanąć
w założeniach w styczniu było dojść do 55kg do końca roku( ja pier**le jakie cele )
a ostatnio waga pokazywała 57 ze sporym groszem na czczo ,więc zadowolony jestem ,bo to 6kg od marca i wogóle podlany nie jestem ;)
a jeszcze trafiały się tak grube melanże ,że


co tu wiele móiwć ,ze szkoły przychodzę obiad,potem omlet albo jakieś mięsko czy jajka w innej formie,potem 125 g makaronu ,a przed snem 125-150g twarogu . no i w szkole kanapki z podwójnym żółtym serem i szynką + jakiś czit na odchodne

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-14 16:04:27

Ważne że do przodu. :)
Ja tak samo jem. Tylko na śniadanie jeszcze 5-7 jajek i jakiś węgle z owoców.

powiem szczerze ,że jak zdam prawko chętnie bym cykl na mono strzelił ,ale nie wiem czy jest sens ,jeśli nie ma dobrej diety

poodkladaj troceh kasy na zarcie i zrob sobie cykl jak juz bedziesz mial na jedzenie i mono :)

mono już jest ;)tam na fotce obok bcaa ;)
muszę pogadać z rodzicami , raczej się zgodzą mi finansować diete ,ale trochę mi głupio tak doić rodziców z kasy

no nie jest latwo mi np rodzice pomagaja ale tez sam kupuje sobie jedzenie mniej wiecej to jest na zasadzie ze 30% Ja oni 70% jesli masz jakies stale kiszonkowe to pogadaj z nimi albo znajdz sobie jakas weekendowa prace :)

w sumie hajs mam narazie (co prawda na motocykl kórego nie kupie ),rodzice też napewno na chikena dorzucą ,więc muszę chyba wziąć się za siebie

dziś hardkor workout xD
1 przysiad 8x35kg (+1kg),8x43kg (+1kg),10x54kg (+2p),8x54kg (+ 1 seria -nie wiem co mi odj**ało XD )
2 wl 10x36kg,10x42kg,9x47kg
3 wycisk sztangielek sprzed klatki 3s po 10p 7,5kg;9kg;14kg (+1kg)
4 pompki w podporze tyłem 12x17kg (+1kg),12x30kg +( nie wiem dokładnie ok 2-3kg),12x40kg (+2kg)
5 wspięcia na palce 3s po 10p 36kg (+5kg),46kg (+5),55kg (+3kg)


Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-15 18:10:24

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-15 18:11:26