Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Ibok nie spadlo i tym razem na glowe? (wygklada jakby mialo sie odbic i spasc )
-URSUS- dzieki za wklejanie fotek , zaj**iste sa te foty z treningow Powerbubu

Co do DAA z tego co mi wiadomo chwilowo jest brak , pewnie jak bedzie to odrazu dostaniesz Ibok

Filmik z dzisiejszego treningu, 30,2kg hantel przerzuciłem przez 4,90m poprzeczkę. Jest to mój rekord tym hantlem

moze dacie jakies fotki sylwetek , bo sa tylko z treningow ,

w środę coś zrobimy w tym temacie ;]

Siema wszystkim,troche o ostatnich treningach
Wtorek 14.12.2011
Klata,biceps,brzuch
-plaska 5x10(do 160x10)
-skos 4x10(do 140x10)
-rozpietki4x15
Biceps
modlitewnik 4x10(do 60x10)
hantle naprzemian 4x12
linki 4x15,brzuch 4x50

Sroda 15.12.2011 Sroda
Martwy ciag (do 250x15)
kule (do 150x8)
Wioslo hantlem 4x10(do 80x10)
wyciag do klaty 4x12(do 140x12)
rozciaganie na linkach(4x15)
brzuch 3x50
Po ponad tygodniu brania Recovery moge smialo powiedziec ze regeneracja duzo na +,mam ciezkie treningi i wlasnie takich supli potrzebuje,jestem zadowolony.Waga moja to 127kg,wytrzymalosc dobra i sila tez.Dzis na treningu byl fotograf Ursus wiec pojawia sie fotki.Pozdrawiam

Mateusz - Plecy jak żagle Daru Pomorza :)

Miazga , dwoch takich jak ja by stalo i bys nas zaslonil tymi plecami ;O

Trening 15.12.2011 Czwartek
Barki
belka5x5(ost 140x7)
wyciskanie sztangi stojac 70,100,130x10+110x10(same barki)
wyckanie siedzac z tylu 70,80,90,100x10
wznosy na boki 4x15
Triceps
wyciskanie wasko 4x10-8(ost 155x8)
francuz lezac 4x12(ost 80x12)
linki 4x15
brzuch 3x50

Trening 16.12.2011 Piatek(sprzet SM)
wiazana- yok 300kgx20m,walizki 120kgx20,oraz 10 uderzen mlotem w opone
plus sprint 30m-3serie
trzymanie walizek 3x30s(110kg)
podciaganie sztangi do brody 4x10
szrugsy na sztandze 4x15(ost 160x15)
brzuch 3x50

Siema wszystkim
Trening 19.12.2011 Poniedzialek
Klata
-plaska(90x10,120x10,150x8,170x8+140x15
-skos 4x10(ost 140x10)
-rozpietki 4x15
Biceps
-modlitewnik 4x10
-uginanie hantlem o kolano-4x12
-linki 4x15
Brzuch 3x50powt
boki 2x30powt