recomp z koniu151- fotki str 38

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Dzisiaj przyszło. Już sprawdziłem przy noszeniu mebli i jest rewelacyjna!

Dobranoc

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-08 02:31:04

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Zmiana bcaa extra proch na drink + fitmax bcaa + l-glutamine!
Ostatnie zamówione cukierki już są na poczcie, o3 gold sport edition w drodze więc od pn zaczynamy

Koniu może jednak szybciej tą J/NJ mi wyślesz? ;]

Koniu
Ile czasu kuraka grilujesz i na jakim nastawie termostatu?

pozdr,

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-08 12:40:07

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Calypso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631

Bardzo ciekawie tutaj, będę wpadał częściej i śledził postępy. Ale z tego co widzę to niezłe inwestycję w siebie wkładasz i na pewno przyniosą też niezłe rezultaty, wytrwałości !

"... Całe życie dążymy do doskonałości ... "

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Jeszcze jedna paczuszka i w poniedziałek start na poważnie

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

09.11
Dzisiaj dieta i trening w planach na 100%. Zostało mi troche grilowanych polędwiczek wieprzowych. Sniadania raczej oprę na polędwicy i chlebie razowym.

Waga dzisiaj rano wskazała 98kg ;D

Test grilla wyszedł pomyślnie ;D
Takie coś mi wyszło z polędwicy wieprz.

I kurde wiem, że trzeba ale 100g ryżu basmati to ogromna ilość ;D

Trening:
1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko RAMPA 5 Udało się! 6 serii x 5
2. Wiosło sztangą podchwytem RAMPA 6 6 x 50, 6 x 60, 6 x 60, 6 x 70, 6 x 70, 6 x 80
3. Uginanie sztangi stojąc 4s 8p 25, 30, 35, 45 x 8
4. Face pull 3s 10-12p Na wyciągu, ciężko napisać :P
5a. Szrugsy sztanga 3s 10-12p 12 x 80kg
5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 12 x 10kg
6. Uginanie sztangi na modlitewniku wąsko podchwytem 3s 12p 20,30,40kg x 12
7. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p hantle 10,12,12kg x 15
8a Skłony boczne z sztangielką 4s 8-12p 4s 12p 24kg
8b Russian Twist 4s max 1 seria bez obciazenia, 2 5kg, 3 10kg

Potreningówka z grilla

Sorry,ale to pol torby ryzu, nie wciagne 100g na raz ;P

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-09 11:18:47

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-09 19:26:52

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-12-09 19:47:46

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Aktualna fota. Waga: 98kg rano na czczo

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Calypso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631

Uff udało mi się przeczytać wszystko : ) Tak jak wspomniałem wcześniej dieta i całość wydaje mi się ciekawa więc będę śledził postępy. Co do BCAA z ActivLab to które posiadasz ? Bo ja brałem już 3 rodzaje BCAA i powiem szczerze, że jedyne BCAA jakie mi podchodzi to właśnie z Activlab o smaku cytrynowym (mówimy tu o BCAA Xtreme). Mam też pytanie czy robisz jakiś trening na brzuch bo niczego się tu nie doczytałem takiego albo przeoczyłem? Bo aeroby swoją drogą ale jakieś brzuszki itp też by się przydały na wzmocnienie brzucha i części lędźwiowej kręgosłupa.

"... Całe życie dążymy do doskonałości ... "

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351487

a brzuszki to tak wzmacniają mięśnie brzucha, że ło matko.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Calypso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631

Mówiąc brzuszki nie miałem na myśli tradycyjnych brzuszków tylko ogólnie treningu na brzuch czyli całej gamy ćwiczeń na tą partię.

"... Całe życie dążymy do doskonałości ... "

...

Calypso

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631

Nie mam na celu kłótni z ekspertem gdyż może mam na te tematy mniejszą, a z czego innego mogę mieć większą wiedzę ale chyba Koniu nie powiesz mi że chociażby trening jak a6w między innymi nie wzmacnia brzucha i jego okolic ? : )

Zmieniony przez - Calypso w dniu 2011-12-10 17:10:56

"... Całe życie dążymy do doskonałości ... "

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat