Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Dzięki, Obli za dobre słowo! Tłuszczu to ja mam sporo, może tego nie widać na zdjęciu, ale ja jestem drobna kobita, więc wiesz...
Za to myślę, że dzięki Tobie i forum, za jakiś czas będę mieć najlepszą sylwetkę w życiu, więc się nie martwię.

no ale spadki gratuluje.

Od jutra znowu będę mogła normalnie ćwiczyć! Kominek już na ukończeniu! Będzie wreszcie miejsce.
Micha

Gratuluje spadkówi trzymam kciuki za dalsze

Dzięki Vajolet!

Trening
1a. przysiad 4x6-8 /90sek/

14kg/8
16kg/8
18kg/8
20kg/8
Pochrzaniłam rozpiski i nie dołożyłam, może i lepiej bo i tak ciężko jakoś mi było. Kiepsko mi ten przysiad idzie...

1b. pompki 4x8-10 /90sek/

12
12
10
10


2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/

28kg/10
30kg/8
32kg/8
Nie wiem, dokładać i zmniejszać ilość powtórzeń?


2b. invert rows 3x10-12 /90sek/

12-7 proste
12-6 proste
12-5 proste


3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/


4kg/12
5kg/10
6kg/6

3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/

5kg/20
5kg/20
5kg/20

To moja miska do tej pory, czym podbić węglę??

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-07 14:57:32

strączki może? fasola, soczewica, troszkę białka wpadnie też mi ostatnio posmakowała też kasza jęczmienna perłowa.

Już mam za dużo białka i tłuszczy. Strączki mają sporo białka. Jakie żarło ma głównie ww? Kurcze, może zjeść owoce i odpuścić na dziś kombinacje?

Iza a czmu bialka nie chcesz wiecej, o co tam chodziło?