man1ek93/masa/foty 1, 16, 17,34, 36

Ładna szama

Pull

High Pull
40x8
40x8
40x8
50x8
50x8

MC klasyk
75x8
85x8
95x8
105x6
55x16

Podciąganie na drążku
8x
7x
6x
4x

Uginanie sztangi
30x12
30x12
30x12
30x12

Wiosłowanie pół sztangą jednorącz + unoszenie nóg na drabince
15x20 + 15x
15x18 + 15x
12x12 + 15x

Lewa strona strasznie słaba, szczególnie uchwyt. Robiłem bez rękawiczek i to samo... Prawą normalnie mogę robić serię 20x ale nie chcę, żeby później było niesymetrycznie.


Szama:
Śniadanie: 80g owsianych + 4 całe jaja + trochę miodu + łyżka kakao
Przed treningowy: makaron (nie wiem ile ) + udko kuraczaka z rożna
Po treningowy: nie wypisuję, bo zabijecie
Kolacja: coś się wymyśli

sam te udka "z rożna" robisz?

Mama kupiła . Mówiłem, żeby kupiła cyca, kupiła też to, nie chciało mi się cyca robić to opyerdoliłem to

Push


Push Press
40x8
40x8
50x8
50x6
30x16

Przysiady + wspięcia
70x8
80x8 + 110x25
80x8 + 110x25
80x8 + 110x25
50x16

WL
50x8
60x8
60x8
70x5
70x2 - zabrakło już siły..

Pompki na poręczach + unoszenie hantli bokiem
12x + 10x20
12x + 10x20
12x + 10x18
12x + 10x16

Unosiłem krążki, bo zabrakło hantli

No szama dobra,trening również w tym przypadku pozostaje Ci tylko stawać się większym Cały czas jedziesz bez odżywek czy przeoczyłem coś w dzienniku ?

Przeoczyłeś

Pull


High Pull
40x8
40x8
40x8
50x8
50x8


MC klasyk
80x8
90x8
100x8
110x5
55x12 - pompa na plecach w k***e

Podciąganie
8x
6x
6x
5x
3x

siła coś tu spadła..


Uginanie
30x12
30x12
30x11
35x8

Wiosłowanie jednorącz pół sztangą + unoszenie nóg na drabince
15x20 + 15x
15x20 + 15x
15x20 + 15x


Michy nie wypisuję, bo słabo.

Co z tą michą tak słabo ?

A jakoś tak :P brak chęci, czasu, kasy, wszystkiego .